Atletismo
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Entrenamiento dos primeras semanas

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Mensajes
    2

    Entrenamiento dos primeras semanas

    Buenas noches!

    Me llamo Jordi, hace 2 años que no hacía deporte (aunque nunca he sido muy deportista)

    Altura: 180 cm
    Peso: 79 kg

    Quería saber qué os parecen mis primeras dos semanas de entrenamiento corriendo, ya que me he guiado por vuestro foro pero no he seguido ninguna pauta concreta, me la he creado yo mismo en función de mis sensaciones, empezando suave.

    Éstos son mis entrenamientos hasta ahora:
    Entrenamiento dos primeras semanas-correr-jpg

    Durante éstos entrenamientos he notado tensión entre los gemelos y el telón de aquiles, imagino que porque me impulso demasiado con la parte delantera de mis pies cuando estoy corriendo, estoy acostumbrado y me cuesta no hacerlo.

    Hoy día 15 de marzo estoy muerto puesto que creo que he aumentado demasiado la distancia.

    Qué opináis? Gracias!! Sé que el ritmo es lento, pero si aumento en distancia estoy poco en forma como para aumentar el ritmo simultáneamente.
    Úlima edición por jordi4 fecha: 16-03-2015 a las 23:28

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Las Rozas, Madrid
    Edad
    29
    Mensajes
    421
    por lo que veo por donde corres hay mucha cuesta, y eso es un handicap. Para iniciarte intentaria evitarlas, los gemelos te sufriran mucho menos, por lo demas no vas mal, alterna carreras de 5 mins corriendo 1 andando... Date mas descansos, 1 dia si 2 no, y no te preocupes por el ritmo, ya vendra mas adelante el solito, el primer objetivo es llegar a correr 45 mins.

    Estira siempre despues! Un saludo
    Mejores marcas:

    5k: 17'44" (las Rozas, septiembre 2014)
    10k: 36'55" (San Silvestre Internacional, Diciembre 2015)
    MM: 1h24'05" (Getafe, enero 2015)
    Maraton: 3h07'31" (Sevilla, febrero 2015)


    Objetivos 2015

    5k: 17'
    10k:37' HECHO!
    MM:1h24'
    M: debutar en Sevilla HECHO 3h07'31"
    SEGUIR DISFRUTANDO A CADA KM QUE CORRA

    Instagram: @susuki1988

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Mensajes
    2
    Muchas gracias, la verdad es que me voy al monte porque aunque hay más cuestas me gusta más que correr en llano sobre asfalto, y es salir del pueblo que casi todo son cuestas, buscaré caminos más llanos para empezar.

    Te haré caso con lo de descansar dos días, aunque tengo muchas ganas de salir!!

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