Atletismo
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Media Maratón Malaga 2015

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
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    Media Maratón Malaga 2015

    Este domingo es la MM de Malaga, circuito muy plano, perfecto para hacer marca (si el tiempo acompaña)

    Como la lleváis? Los que vayáis a hacerla. Yo estoy un pelin pesado pero busco mejorar marca personal (1h40 en Cordoba hace 4 meses) espero bajar 1h37 y he entrenado para 1h35, pero entre una cosa y otras (resfriados, molestias) no he metido el volumen que debía, así que tiene que ser día perfecto para conseguir el 1h35, pero tampoco quiero petar por el camino.

    Bueno suerte a todos! Y que se os cumplan los objetivos marcados!

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  2. #2
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    Feb 2014
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    Málaga - Algeciras
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    Buenas compañero, este año es el 25 aniversario de la prueba y han cambiado algo el recorrido, en teoría te meten algo más por el centro de la ciudad, aunque la mayor parte de la carrera seguirá siendo paseo marítimo.

    El circuito es bueno para marca, pero el mayor peligro es el viento, que en los paseos marítimos se nota mucho. Estoy siguiendo la previsión del tiempo y cada día la probabilidad de lluvia baja, así que con un poco de suerte no llueve, aunque prefiero la lluvia al calor del año pasado.

    Hay que tener cuidado en la salida, el año pasado salí al principio de la zona de 1h30 y los dos primeros km no pude casi correr. El primer km lo hice casi en 6 minutos. Es algo que no entiendo, en esta media muchísima gente que va a más de 2 horas se coloca delante, es algo que sólo he visto en Málaga...

    Por mi parte mi objetivo es bajar de 1h32 y si tengo un buen día acercarme a la 1h30, aunque me pasa como a y ti, desde el maratón de Sevilla (justo un mes) sólo he hecho 146 km, y esta semana entre la lluvia y el viento las sensaciones no son buenas, aunque lo importante es encontrarse bien el Domingo.

    Suerte!!!
    Ultimas carreras y mejores marcas

    Carrera El Corte Inglés de Málaga 10km (18/10/15): 39:57
    Media Maratón de Alhaurín de la Torre (15/01/17):1:26:40
    Maratón de Sevilla (19/02/17): 2:58:47
    Media Maratón de Málaga (26/03/17): 1:24:42

    Perfil de Strava: https://www.strava.com/athletes/6424067

  3. #3
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    O sea si es posible arrimarse a gente para que tape el viento.

    Lo de los cajones a ver si esta vez la gente respeta, yo debute el año pasado y la verdad que la gente molesta al principio porque no se ubican bien. El año pasado pinche por inexperiencia, me coloque muy atrás, me hicieron tapón por lo que metí mucho ritmo para mantener ritmo objetivo y entre el calor, la deshidratación (no le daba importancia a los avituallamientos) y todo el esfuerzo inicial por recuperar el tiempo perdido en los primeros kilómetros hizo que se me fuera la marca a 10'...

    Espero que vaya bien esta vez, y como dices también sigo la previsión meteorológica y parece que va mejorando. Lo ideal es que no llueva y no haga sol radiante y parece que se puede cumplir.

    Suerte con tu objetivo!
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  4. #4
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    Bueno, parece que al final la carrera va a ser con lluvia, porque ahora está lloviendo bien.

    De todos modos la lluvia solo moja, así que no hay que preocuparse.

    Mucha suerte a todos y que consigáis vuestros objetivos!!!!
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  5. #5
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    Cambio de neumáticos toca pues...

    Alguna recomendación precarrera con lluvia? Es la primera para mi? Camiseta corta o chubasquero?
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  6. #6
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    Yo es que soy del Norte, aunque llevo casi 8 años en Andalucía, pero todas las carreras las corro con camiseta de tirantes, con un impermeable sudo muchísimo.

    Lo importante es calentar bien para no enfriarte en la salida con la lluvia.

    Ahora parece está dejando llover. Yo con poder calentar y salir sin lluvia me conformo.
    Firmó que empiece a llover a las 9:31, jeje.
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  7. #7
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    Jaja firmo lo mismo. Lei una vez lo de ponerte una bolsa de basura en el cuerpo para el calentamiento, luego la tiras al empezar y evita k te enfries al principió
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  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por mzurita Ver Mensaje
    Jaja firmo lo mismo. Lei una vez lo de ponerte una bolsa de basura en el cuerpo para el calentamiento, luego la tiras al empezar y evita k te enfries al principió
    Si voy sólo yo hago eso, lo que pasa que a esta me acompaña mi señora, y antes de salir le daré el impermeable, jeje, tiene el cielo ganado.

    Pero vamos una bolsa de basura industrial va de lujo.
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  9. #9
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    Al final el tiempo medio respetó... Paro de llover justo al inicio y comenzó a chispear acabando la prueba para los >1h30

    Al final salió un pelin por debajo de lo esperado, salí mas alegre de lo planeado y no pudo afrontar los kms finales con fuerza. 1h38, he mejorado mi marca en 2' en 4 meses y otra vez será.

    Enhorabuena a javi_malaga que consiguió su objetivo y espero que a los demás os haya salido bien!

    Saludos!
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  10. #10
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    Gracias Manuel, yo estoy contento, pero no al 100%. En la salida se volvió formar tapón, y me voy dando cuenta de que la culpa es de que para salir hay 5 carriles y en pocos metros se pasa a 2 carriles.

    No pude a empezar a correr agusto hasta pasar el km 2.

    Solo perdí 30 seg en el primer km, y nada en el segundo, pero a costa de zigzags, cambios de ritmo, etc, y esto me hizo ir con las piernas cargadas y de mala leche durante toda la carrera.

    En frío estoy muy contento, pero creo que tenía en las piernas la posibilidad de bajar de 1h30.
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