Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 5 de 5

¿Cuándo es el momento de empezar a preparar el primer maratón?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Mensajes
    1.034

    ¿Cuándo es el momento de empezar a preparar el primer maratón?

    Ahora mismo me estoy haciendo esa pregunta y muy probablemente empiece a preparar mi primera maratón a mediados de mayo para correrla a finales de septiembre.

    Sin embargo me asalta la duda, ¿Es el momento adecuado?


    En octubre de 2013 empecé a correr, fue algo que pasó por tres razones. La primera que tenía hipertensión y mi cardiólogo me recomendó hacerlo, la segunda que en aquellos momentos pasaba por mucho stress entre el trabajo y un máster que estaba haciendo y un compañero del mismo, olímpico en 5000m constantemente nos animaba a empezar a correr.

    La tercera fue que una mañana de domingo casi sin querer y dando un paseo con la familia vi la llegada del maratón de Zaragoza. Llegué cuando estaban llegando corredores con tiempos superiores A 3h50' y me llamó muchísimo la atención la cara de satisfacción que tenían al entrar en meta. He de decir que me dio mucha envidia, aunque pensé que jamás sería capaz de terminar una prueba de esas características.

    He llegado a pesar 92kg con 1.81 de altura aunque cuando empecé a correr estaba en 87. Llevaba tiempo sin hacer deporte, alguna salida muy ligera en bici y anodinos partidos de padel, pero empecé a entrenar con un objetivo muy sencillo, correr y acabar la 5K San Silvestre de Zaragoza. Es el objetivo que me había marcado mi compañero de máster. Empecé corriendo 20' seguidos a ritmos que hoy me parecen ridículos (en torno a 7'/km)

    Acabé la 5K con una media de 6.36 (un año después hice 4.48) y empecé a entrenar en un grupo con entrenador y con más asiduidad. La disciplina de los 2-3 días semanales se impuso y pronto llegaron los resultados.

    En junio corrí mi primera 10K oficial en 56', que en septiembre bajé a 52' y en enero a 49'. También empecé a a preparar mi primera Media que fue en octubre e hice 2h02'

    Tras bajar de 50 en enero, ahora estoy preparando mi 2ºMM oficial que será el de Zaragoza donde quiero bajar de 1h50, aunque entrenando ya he corrido un par de veces esta distancia, con una mejor marca personal de 1h55.

    Para ello estoy acumulando unos 40 km semanales en 3 ó 4 salidas. He sido muy constante salvo un par de semanas por una pequeña lesión, en las que salí en bici.

    Tras la Media Maratón que es el 10 de mayo, me gustaría empezar con la preparación del Maratón de Zaragoza que es a finales de Septiembre. Se que será duro toda el trabajo en julio y agosto, pero me hace mucha ilusión intentar acabar ese maratón que se me antojó imposible dos años antes. También me apetece correr en un sitio donde conozco el recorrido y clima a la perfección, pues en Valencia en mi primera Media no controlaba tanto las distancias y sobre todo me afectó muy negativamente la alta humedad del mar.

    ¿Estoy preparado para empezar a preparar esa prueba? En ningún momento quiero hacer una imprudencia ni faltar al respeto a una prueba tan legendaria, pretendo hacer lo que ya hice con mis primeros 10K y MM, llegar a ellos tras haber seguido los correspondientes planes de entreno. Y si por supuesto no tengo buenas sensaciones, ni siquiera tomar la salida, de hecho aún no estoy apuntado. No quiero decidirlo hasta haber hecho una tirada de 25-30 km. NO hay problema pues no es un maratón en el que se agoten las plazas.
    5K: 23'40" 31/12/15 S. Silvestre Zaragozana'15
    10K: 49'19" 29/01/17 10K Roscón Zaragoza
    MM: 1h53'07" 26/10/15 Media Maratón Valdejalón- La Almunia (Z)
    Maratón: 4h36' 25/09/16 Maratón de Zaragoza

    Nuevo Objetivo: Disfrutar Corriendo y lesionarme lo mínimo!!!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
    Mensajes
    3
    yo creo que en 5-6 meses con cabeza y constancia la acabas en 4-4:30 , sin agobios solo acumulando trabajo y descansado correctamente,,

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    9.451
    yo estoy de acuerdo con el compi, son muchos meses de preparación y sin hacer locuras en los entrenos podrias llegar sin problemas al maratón, claro poniendose como objetivo el disfrutarlo y acabarlo porque si entramos en tiempos y ritmos ahi ya no te se decir por cuanto estarías, suerte y mucho ánimo en esos meses de entreno y a por ello!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Mensajes
    1.034
    Gracias a los dos. El objetivo es el mismo que en mi primera media: acabar y disfrutar habiendo hecho la preparación adecuada.
    5K: 23'40" 31/12/15 S. Silvestre Zaragozana'15
    10K: 49'19" 29/01/17 10K Roscón Zaragoza
    MM: 1h53'07" 26/10/15 Media Maratón Valdejalón- La Almunia (Z)
    Maratón: 4h36' 25/09/16 Maratón de Zaragoza

    Nuevo Objetivo: Disfrutar Corriendo y lesionarme lo mínimo!!!!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Mensajes
    55
    Todo es entrenar pero con cabeza jeje animo y no lo dudes pero un consejo DISFRUTA ante todo.
    Saludoos.
    Mejores marcas:

    8k: 33'33" (Nocturna Huelva, septiembre 2014)
    16k:1h 15'32" (Marismas del Odiel,Huelva noviembre 2013)
    MM: 1h38'37" (Huelva, febrero 2015)
    M:4h:07'42''(Sevilla,Febrero 2015)

    Objetivos 2015

    8k: 32'
    16k:1h10'
    MM:1h30'
    M: Debutar en Sevilla disfrutando de esta nueva distancia

Temas Similares

  1. Como preparar mi primer trail???
    Por kruzaracing en el foro Trail Running
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 01-03-2015, 00:29
  2. Preparar primer medio maratón
    Por JJGracia en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 05-12-2013, 20:40
  3. Preparar mi primer 1500!!!SOS!!!
    Por claud en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 07-06-2012, 16:07
  4. ¿Cuál es el momento de empezar a usar voladoras?
    Por benjy en el foro Zapatillas
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 04-04-2011, 23:18
  5. Momento para empezar a usar el pulsómetro
    Por Robin Scherbatsky en el foro Pulsómetros
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 04-07-2008, 06:42