Atletismo
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Crónica de mi primer maratón PARIS 2015

  1. #1
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    Oct 2014
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    Olot
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    Crónica de mi primer maratón PARIS 2015

    Intentaré contar como buenamente pueda lo que ha sido para mi el maratón de París, uno de los mas grandes o el mas grande reto de mi vida por ahora.

    Como llego a París

    El dia 11 de Octubre con 31 años, 5 meses después de dejar de fumar mas de 20 cigarrillos diarios y despues de 3 meses sin correr, me pongo las zapatillas ( las únicas zapatillas de running que habia tenido en mi vida aunque una vez hace años de locura hice una MM sin haber corrido mas de 8kms pero eso si he jugado habitualmente a baloncesto) y me digo voy hasta allí y vuelvo, gran iluminación, el trayecto era de 14 kms de ida mas la vuelta y lógicamente terminé andando la mitad de la vuelta y doliendome todo
    Pero me dejó la sensación de decir " he hecho mas de 20kms sin entrenar ni nada, si entreno algo puede terminar un maratón " pues dicho y hecho, hablo con un amigo y nos apuntamos al maratón de París, descubro el foro, me compro un pulsometro y zapatillas y a darle.
    Algunos ya sabeis la historia a partir de aquí pues he sido bastante pesado en el foro al mes y medio corrí un 10k en 42:05, 40 dias después en 39:29, once dias despues un MM en 1:28:10, un mes despues otro en 1:26:28 ( ya en el 1 de febrero a dos meses del dia D). Despues de eso una prueba de 30k en 2:08 y aun otra media a 5 semanas del maratón que solo conseguí mejorar un segundo mi MMP
    En cuanto a entrenamientos no he seguido ninguno, empecé con el de adidas del reloj que tengo pero no me gustaba y he ido haciendo un entreno autodidacta ( por no decir lo que me ha salido del nabo ) pero he intentado sobretodo que fuera variado y gracias a los compañeros del foro que son unos cracks creo que ha sido un entrenamiento basante correcto. Con unos 55-60 kms semanales ( a ojo, tendria que mirar) con un pico de 90 a tres semanas de París
    Esta evolución hizo que cambiara el cajón de salida de las 4:15 iniciales a 3:30, luego a 3:15 y finalmente en la feria me atreví a 3:00 pensando que como habia un cajón sub3, el 3:00 seria como el 3:00-3:15 de Barcelona( objetivo real 3:05-3:10 pensando que nunca habia corrido tanto y ni idea como podia responder y por lo tanto me podia ir a mas). El pobre del mail me odiaria

    PARIS

    Me presento a París con algunas dudas fisicas en las semanas taper pero todo solucionado aparentemente y con confianza, una emoción increible que me perjudico en el sueño pero como un niño la noche de reyes.

    Me despierto el dia 12, el gran dia, el dia esperado desde hacia 6 meses, de la emoción molestias intestinales y al baño, desayuno antes de salir, al baño otra vez. Teniamos el piso a 4 paradas de metro de la salida, durante el trayecto me viene otra vez y ya no se que hacer, tengo dudas no se donde está la salida y no se como vamos de tiempo, total que decido ir directamente a la salida y solucionar lo otro una vez allí. Llego a las 8:10 con la salida prevista a las 8:47 y horror,2 lavabos para todo el cajón, me pongo en una fila y veo los minutos pasar mas rapido que la gente hasta que llega la hora a falta de 3 personas, mierda ( nunca mejor dicho ) y dudas dudas dudas, total decido correr y que pase lo que tenga que pasar.

    Lo que pasa es que tengo que hacer toda la carrera con molestias y con retortijones cada 7 o 8 kms que pensaba que me pararian, pero como no tenia ni papel no sabia que hacer, al final no se como se aguantó el tema, aun sufriendo puntualmente mucho mucho, precisamente por el paso por la torre eiffel km30 estaba fatal y se me ve en un video con la cara desencajada por que me iba literalmente
    En cuanto a lo atlético, salí totalmente por pulsaciones y sensaciones, me limité a no pasar de 155 pulsaciones y me salia un ritmo clavado en 4:15-4:17 pero sin opciones reales de sub3 ( en ningún momento lo pensé en toda la carrera) porque sabia que eso no duraria 42kms, de caja perfecto toda la carrera incluso al final sin ningún tipo de probema solo alcancé las 160 pulsaciones en el último km apretando para bajar 3:05 ( seré malo pero en algún momento me acordé de ti himly, me motivaste ), por caja podia bajar de 3 horas, estoy prácticamente seguro, pero por piernas no, me fallaron las piernas y era incapaz de aguantar el ritmo, sabia que esto podia pasar, nada de gimnasio y falta de costumbre, tambien creo que la segunda parte es mas dura que la primera, pero creo que es mas que digno el resultado y estoy muy muy orgulloso no pongo ningún tipo de excusa ni nada.
    Estos son los parciales

    5 km
    00:21:14
    10 km
    00:42:40
    15 km
    01:04:03
    20 km
    01:25:12
    21,1 km
    01:29:52
    25 km
    01:46:39
    30 km
    02:08:58
    35 km
    02:31:43
    40 km
    02:54:41
    final
    03:04:40

    Se ve claramente el descenso del ritmo del 30 al 42 pero hay que tener presente que segun resultados, avancé a 250 personas del km 35 al 42, a 500 en toda la carrera, tan mal planteada no estaria aún perdiendo 5 minutos en la segunda parte. Quizas si pero me da igual, queria disfrutar y sufrir e hice las dos cosas.

    El momento de pasar la meta de lo mas mágico que he hecho en mi vida, los 400 o 500metros hasta la salida de la zona de corredores con lágrimas en los ojos y una sonrisa como nunca, habia terminado un maratón, soy maratoniano! recojer la camiseta, la medalla, buscar a mi pareja con muchas ganas, abrazarla y ponerme a llorar... que grande!

    Ahora a descansar que estoy hecho polvo y para donosti en 6 meses a intentar bajar de 3h!

    Gracias por leer el tocho!
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  2. #2
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    Enorme evolución y enorme Maratón!
    Felicidades!

  3. #3
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    Carreron y una progresion increible como corredor!! Puedes estar orgulloso!!


    Un saludo!!!


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  4. #4
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    Genial Cronica....siempre da gusto leer lo que otro vive al correr un maraton...

    Por mi parte, si en algo pude ayudarte en conseguir que lo lograras bienvenido sea aunque fuera en la distancia y con mi marca como objetivo donde dejarte los sesos los ultimos metros, yo encantado... Ahora para Donosti tienes la marca de JuanLu de 2h59... como motivacion para los metros finales.

    Respecto al maraton en si, 5min de diferencia no es una diferencia considerable teniendo en cuenta las circunstancias del recorrido, es una gran carrera sin duda, disfrutalo que tu trabajo te ha costado
    Úlima edición por Himly fecha: 13-04-2015 a las 23:24
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  5. #5
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    Felicidades sinatse !!!! Eres un crack, espero q disfrutes tus siguientes maratones como la 1

  6. #6
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    Crónica de mi primer maratón PARIS 2015

    Genial!!! Un logro inmenso lo que has conseguido en tu primer maratón!! miedo me da ver hasta donde puedes llegar, eres joven, tienes ganas y potencial a punta pala. Sigue asi 👏👏👏👏👏
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  7. #7
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    ¡Gracias por compartir!

    ¡Enhorabuena!

    Como sabes, siempre me has generado dudas en cuanto al pronóstico, dada tu constante y rápida evolución. Sigo teniendo las mismas dudas, no tengo ni idea de dónde puedes llegar si te lo propones, pero creo que alto.

    Perder 5 minutos en la segunda media es sinónimo de una apuesta valiente, desde mi punto de vista digna de elogio en un primer maratón ¿A cuánto te salió el kilómetro más lento?
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  8. #8
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    Has pasado de un objetivo de 4:15 a 3:04??. En Donosti seguro que pierdes menos en la segunda mitad (el recorrido son dos vueltas así que éste no debería influir) y bajas de las 3 horas con holgura. Enhorabuena.

  9. #9
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    Gracias chicos! de momento con muchas ganas de seguir a por nuevos retos!

    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    ¡Gracias por compartir!

    ¡Enhorabuena!

    Como sabes, siempre me has generado dudas en cuanto al pronóstico, dada tu constante y rápida evolución. Sigo teniendo las mismas dudas, no tengo ni idea de dónde puedes llegar si te lo propones, pero creo que alto.

    Perder 5 minutos en la segunda media es sinónimo de una apuesta valiente, desde mi punto de vista digna de elogio en un primer maratón ¿A cuánto te salió el kilómetro más lento?
    Pues la verdad que ni lo se, porque fuí totalmente a pulsaciones y sensaciones y del reloj a partir de los túneles no me fio. pero por el 38 39 calculo que alguno a 4:45 caeria seguro, allí solo me daba a calcular no pasar de las 3h05 y con los putos 195metros ya es complicado jaja.Gracias eres toda una inspiración para mi

    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Has pasado de un objetivo de 4:15 a 3:04??. En Donosti seguro que pierdes menos en la segunda mitad (el recorrido son dos vueltas así que éste no debería influir) y bajas de las 3 horas con holgura. Enhorabuena.
    Pasé de objetivo terminar ( puse 4:15 porque tenia que poner algo) a objetivo 3:00 porque mi sensación era que podia estar entre 3:05 y 3:10 gracias
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  10. #10
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    Jan 2014
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    Felicidades....Que gran carrera en tu primera maraton. Es de envidiar sin ninguna duda, por lo menos eso siento yo, ENVIDIA, tanto por el tiempo como por el lugar donde lo has conseguido.
    Mi enhorabuena Finisher!!!
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  11. #11
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    Oct 2014
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    Primero de todo, enhorabuena Sinatse!
    Es de admirar la impresionante evolución que has tenido en este medio año. Sinceramente, no puedo entender como en tan poco tiempo, fumando y sin ponerte unas zapatillas hayas podido correr un maratón en ese tiempo. Debes tener una genética marciana runner ;p

    Yo también perdí 5' en la segunda MM y en ese momento me pareció mucho, pero con perspectiva lo valoro positivamente (pese a q en algún momento tuve miedo q en el foro me compararan con Rafa alias Yasunaga's friend, jajajaj).

    Eso sí, te tocará entrenar la parte psicológica, xq recuerdo q en tapper estabas un poco agobiado e indudablemente los temas de estomago te han venido por nervios y estrés mental ;p

    Aprende lecciones de esta experiencia y a por el olimpo sub3h al q pocos podéis llegar.

    Ánimo a seguir que prometes resultados!!!

  12. #12
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    May 2014
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    ¡Gran crónica!

    Espero que todos los maratones que corras, los disfrutes tanto como se nota que has disfrutado éste. Puedes estar orgulloso y no lo digo ya por marca (que también) sino sobre todo por esfuerzo, por entrega, por darlo todo en tu primer maratón.

    ¡Ahora a por el Sub3h en Donosti!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  13. #13
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    Enhorabuena! Menuda progresión y muy buena crónica

  14. #14
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    Sinatse......
    No puedo decir nada que no te hayan dicho ya, simplemente....me quito el sombrero, me pongo en pie y aplaudo!!!!!
    (pese a que por dentro hay una vocecilla que me dice...."que cabr***,que asco da, como corre!!!)
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  15. #15
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    Dec 2014
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    Enorme tio! es un autentico marcón para ser la primera maratón que haces he leido el como llegaste hasta Paris y la verdad que me parece que tienes unas capacidades innatas para esto de correr...asombroso todo lo q has hecho
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #16
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    Enhorabuena maquina, me encanta leer las cronicas jeje
    Formula de karvonen: (Ppmax-ppmin)*%+ppmin= ppm
    Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...o-de-alex.html

    Mejores marcas hasta la fecha
    10k: 38:53 min (zaragoza noviembre 2014)
    MM: 1h:26:15 (Tudela febrero 2015)
    M: 2:58:46 (Paris 12/04/2015)
    Cronica:
    https://www.foroatletismo.com/foro/a...tml#post865274

    Objetivos 2015
    Bajar marcas 10k y media maraton

  17. #17
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    Apr 2014
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    1.097
    Que maquina... Enhorabuena! Y gracias por compartir tus experiencias con nosotros.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  18. #18
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    Muchas gracias a todos, txitatxu a ti ya te queda poco, dale caña!!

    Por cierto se me pasó en la crónica pero al final, salí con las mizuno hitogami 1, al final ni la 2 ni las rider... XD
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  19. #19
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    Jun 2014
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    460
    Me ha encantado tu cronica, sobre todo por sentirme identificada (y no precisamente en los tiempos!! jejeje)
    menuda progresion O_O

  20. #20
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    Oct 2011
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    349
    Felicidades sinatse.

    Muy buena crónica ... a la altura de la gran carrera que hiciste.

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