Atletismo
Página 1 de 2 1 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1 al 20 de 23

Crónica de mi segundo maratón- coruña 2015

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    730

    Crónica de mi segundo maratón- coruña 2015

    CRÓNICA DE MI SEGUNDO MARATÓN- CORUÑA 2015
    El año pasado corrí mi primer Maratón- Coruña 2014
    https://www.foroatletismo.com/foro/a...ru-2014-a.html

    Resumiendo la Crónica, llevaba casi dos años corriendo, lo de siempre, empecé para adelgazar y me enganche y decidí correr el Maratón de Coruña 2014.

    Y con todo esto paso a plantearme correr un maratón este año, de tal forma que me apunto a Sevilla, para el que no conozca la historia, bajé a correr a Sevilla que era el 22 de febrero, llegué allí el viernes y me entró gastroenteritis, mi mujer la había tenido la semana anterior, asiq o comimos algo malo en Venecia (fuimos el finde anterior) o me la pego mi mujer, pero eso ya da igual, baje a Sevilla y viernes y sábado con vómitos y diarrea por lo que decido no tomar la salida, y me vuelvo para el norte (soy de Ponferrada- León) más jodido que la ostia!
    La idea de Sevilla era intentar hacer el maratón a 3:10, escribo en el mejor diario del foro “Maratón de Barcelona” de flechaman y por series me dicen que andaré justo…
    Una vez en Ponfe esa misma noche decido apuntarme a la Media Maratón de León 4 semanas después y a la Maratón de Coruña 8 semanas después.
    Asique según se me pasa la gastroenteritis, empiezo a retomar entrenos, el jueves de esa semana, aprovecho y hago dos semanas y media buena de entrenos con dos tiradas largas de 30 km, y hago un minitaper para la MM de León, había decidido que como no sabía qué pasaría con Coruña (mirad lo que paso en Sevilla…) haría minitaper para intentar bajar de 1:30 en León, mi mmp hasta esa fecha era 1:32:22.
    Al final en la MM de León: 1:27:28 muy contento y sufriendo.
    Vuelvo a preguntar por el foro como lo ven y ya me dicen que con esa marca me ven bien para bajar de 3:10, mi pequeño miedo eran las cuestinas de Coruña y la posibilidad de viento.
    Sigo entrenando y 10 días más tarde de la Media de León, el jueves santo decido cambiar unas series por un 10000 que había en un pueblo de aquí al lado (Cacabelos) cuyo circuito tiene curvas muy muy cerrada. El 10000 lo hago 4 días después de una tirada de 30 km (domingo) y 12.5 km el martes.
    Mi mejor tiempo en 10000 era 41:31 del paso de la Media de León, asique me propuse que a pesar de no ir al 100% intentar bajar de 40.
    Resultado 39:28 en un circuito no muy bueno.
    Tiradita larga el lunes y entramos en el taper donde no fuerzo mucho e intento descansar.
    Y hay empieza la idea de intentar forzar en coruña, me hago una pulserita de 3:07:30…y digo, jo, lo firmaba ya ( esto a falta de una semana) pero mi cabeza sigue dando vueltas y conozco mis piernas y siempre he dicho que soy diésel…
    El año anterior mi maratón fue el doble de la media +10 min…si este año tenía en media 1:27:28…por qué este año no podría volver a ser lo mismo???
    Asique el viernes me hago pulserita de 3:05:00, como le decía a los amigos, la pulsera del suicidio, la de 3:07:30 era la del riesgo…
    Me presento en Coruña el sábado (me llevo las dos pulseras).
    Paseito por la mañana con la mujer, comida en el muerde la pasta (una buena carga de hidratos) y dejo a mi mujer en el centro comercial mientras yo voy a dormir una siesta, después de la siesta la recojo, y a la feria del corredor, recojo dorsal, camiseta wapisisisima, y me veo con Sergio, compañero con el que iba a correr, es su primer maratón pero viene con 1:25:50 en media, cena y pal hotel!
    Camiseta:
    Crónica de mi segundo maratón- coruña 2015-dsc_0570-jpg
    Paso una noche regulin…despertándome cada hora, y a eso de las 5:50 desayuno, lo hago en el baño del hotel, mi mujer viaja mucho y no quería que se despertase, me paso en el baño del hotel un buen rato, pensando, mirando el móvil, escribiendo en el diario de Flecha donde pongo y decido que saldré con la pulsera de 3:05.
    Al rato me voy un rato a la cama pero sin intención de dormir.
    07:30 ducha, me visto y última visita al amigo roca (eso pensaba yo)
    08:00 salgo del hotel y bajando por el ascensor me encuentro con otro corredor y le veo los geles en el brazo!!!! O no!!! los míos en la habitación, asique tocó despertar a la mujer….cachis!!!
    Voy al encuentro con Sergio, pero a eso de las 8:10..o no!! Roca me reclama otra vez, había baños en la salida, pero había mucha cola asique sprint al hotel, visita a Roca, esta vez en el baño de la entrada del hotel para no despertar a mi mujer y vuelta a la Salida!!
    08:30- Salida, Sergio y yo nos ponemos a ritmo de 4:21 aprox, ganándole algún segundo al crono según la pulsera, me veo bien los primeros km, paro sin querer el gps, asique cagada total, ya no puedo llevar bien referencias, además el pulsometro es un subir y bajar continuo…
    Poco que contar de los primeros km, la primera media en coruña es la más llana asique todo transcurre según lo esperado, eso si, empiezo a notar molestias de rozadura en el talón, supongo que la media compresora o el calcetín estaban mal puestos, pero bueno, decido no parar…y voy aguantando…Resultado final
    Crónica de mi segundo maratón- coruña 2015-dsc_0576-1-jpg

    A todo esto, temperatura perfecta para correr y poco viento en la primera parte.

    Pasamos la media en 1:32:11 aprox. Según el gps de Sergio…asique seguimos al ritmo, todos los km aprox a un ritmo de 4:20- 4:22, vamos bien y vamos con dos chicos más.
    Van pasando los km y salimos a la playa de Riazor donde empieza el sube y baja, son cuestas muy livianas pero vamos, se sube casi hasta la rotonda del milenio, nos quedamos en la anterior y después a la rotonda de la torre de Hércules (quien conozca la zona sabrá como es el perfil).
    Los km empiezan a hacer mella, pero seguimos en ritmo, cojo cabeza de grupeto y vamos adelantando gente. Sergio siempre va detrás, yo soy más grande y le digo que se ponga detrás que le quito un poco el viento ya que en esta zona empieza el viento, poco pero a ratos se notaba!!
    Llegamos al km 30 y le digo: Sergio…empieza el Maratón! Me veo fuerte y sigo tirando al mismo ritmo más o menos, los km de subida se van a 4:26 y los de bajada por debajo de 4:20…
    Cada vez noto que me duelen más músculos pero veo que el ritmo sigue siendo bueno, en el km 34 veo que Sergio se empieza a quedar y yo engancho con un corredor que me lleva en volandas hasta el km 38,5, la verdad es que lo vi al final del Maratón y le di las gracias, si no hubiese sido por él, no sé si hubiera podido mantener en ritmo en la última subida a la Torre de Hércules.
    Pues nada, desde el 38,5 al final intentando mantener el ritmo y sufriendo muy mucho…y cuando vi el crono 3:05:21, tiempo final real 3:05:09…más que contento, sobre todo con el transcurso de la prueba, fui superconstante en el ritmo, a continuación os pongo las tablas.
    1º Media : 1:32:11
    2º Media: 1:32:59
    Creo que se puede ver la dureza de la segunda parte en que pasé de estar en el puesto 205 en la media a acabar en el puesto 141!!!!!
    Crónica de mi segundo maratón- coruña 2015-parciales-maraton-jpg


    Vamos, que supercontento!!!!!
    En 4 semanas he hecho todas mi MMP
    Media: 1:27:29
    10 km: 39:28

    y la más importante y gracias a mi mortorcito DIESEL, Marca Maratón = Marca Media x 2 + 10 min!!!!
    3:05:09

    Crónica de mi segundo maratón- coruña 2015-img-20150419-wa0028-jpg

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Mensajes
    1.097
    Enhorabuena por tus marcas y por la crónica!

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    4.268
    Carreron!! Felicidades!!!


    Un saludo!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Simancas
    Edad
    39
    Mensajes
    258
    muy bueno, para no gustarte escribir, te ha quedado una gran crónica¡¡

    enhorabuena¡¡

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Olot
    Edad
    34
    Mensajes
    750
    Muy bien dividiu!
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Terrassa
    Edad
    35
    Mensajes
    361
    Enhorabuena dividiu!!!
    Me acuerdo muy bien de tu caso cuando lo comentaste en el hilo de Bcn que no pudiste hacer Sevilla. Recuerdo tu agobio y tus dudas de si retomar la preparación o no. Recuerdo que Flecha te recomendó que aprovecharas la maratón que tenían tus piernas y así lo hiciste, y CON NOTA! Vaya tiempazo!!!

    Al final encontraste y tomaste la estrategia nutricional que comentamos?

    Saludos y a seguir!

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    730
    Cita Originalmente escrito por juanma1982 Ver Mensaje
    Enhorabuena dividiu!!!
    Me acuerdo muy bien de tu caso cuando lo comentaste en el hilo de Bcn que no pudiste hacer Sevilla. Recuerdo tu agobio y tus dudas de si retomar la preparación o no. Recuerdo que Flecha te recomendó que aprovecharas la maratón que tenían tus piernas y así lo hiciste, y CON NOTA! Vaya tiempazo!!!

    Al final encontraste y tomaste la estrategia nutricional que comentamos?

    Saludos y a seguir!
    Hola Juanma,
    al final 4 geles, en el anterior maratón había tomado 3 y en este decidí pasarme a 4, de tal forma que tomé en el 10,20,30 y 35
    en los 3 primeros los de limon de victory endurance y en el 35 con algo de cafeina, todos ellos con agua
    En el km 5 agua que era lo que había, y en el 15 y 25 powerade
    y en el km 39 agua!
    Un saludo
    David

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    45
    Mensajes
    4.331
    ¡Muy buena carrera! Y qué manera de regular, Felicidades!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    40
    Mensajes
    1.961
    Enhorabuena por este carreron!!!! Vaya tiempazo!!!

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    29
    Mensajes
    9.399
    gran marca si señor! enhorabuena sobre todo por la constancia en el ritmo que debe ser muy dificil de realizar en una maratón porqe ya cuesta en una media...asique no me imagino en una maratón
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #11
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Mensajes
    761
    Felicidades a ver si aprendo a ser mas regular viendo gente como tu carreron :-)

  12. #12
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Izarra
    Edad
    42
    Mensajes
    3.148
    Joe!!!!Enhorabuena!!!si señor, fantástico, lo has bordado!!!que envidia!!! una carrera perfecta!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  13. #13
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Izarra
    Edad
    42
    Mensajes
    3.148
    por cierto dividiu, como se siente uno tras hacer la carrera soñada??
    digo yo que seria la soñada, o...tienes algun pero???
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  14. #14
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    45
    Mensajes
    4.331
    Me ha encantado la foto y sobre todo el lema escrito en la meta. Leer eso al llegar tiene que ser un subidón:

    Crónica de mi segundo maratón- coruña 2015-1422570454987_640_480_u_321446dbfea6ed9222dd5e18e35ec760-jpg
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  15. #15
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    730
    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    por cierto dividiu, como se siente uno tras hacer la carrera soñada??
    digo yo que seria la soñada, o...tienes algun pero???
    txitatxu!
    estoy de subidón total, ya no por el tiempo, sino por lo que dices, creo que ha sido la carrera soñada! creo que que era imposible hacerlo mejor en función de mis posibilidades. Es mirar la tabla de parciales y decir, joderrr joderrrr que buena.
    La verdad es que no encuentro ningún pero, sufrí como nunca y conseguí lo soñado!

  16. #16
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    730
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Me ha encantado la foto y sobre todo el lema escrito en la meta. Leer eso al llegar tiene que ser un subidón:

    Crónica de mi segundo maratón- coruña 2015-1422570454987_640_480_u_321446dbfea6ed9222dd5e18e35ec760-jpg
    Juanlu, coruña es especial en el trato al corredor, yo solo he corrido coruña dos veces, este año como sabéis bajé a sevilla pero no corrí, pero no me dío tanto subidon,
    os pongo alguna foto más para que veas la motivación que intentan inculcarnos...con carteles por la ciudad de este tipo.
    Cada vez que leo estos carteles me entran ganas de darlo todo:
    Crónica de mi segundo maratón- coruña 2015-b7_bdxbcuaa89t7-jpg
    Crónica de mi segundo maratón- coruña 2015-1398331904485-jpg

    la camiseta del año pasado era igual y el logo era:
    Yo corro la Atlantida. Un respeto!

  17. #17
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    730
    Gracias a todos por las felicitaciones!

  18. #18
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Edad
    46
    Mensajes
    299
    Felicidades machote!!! Yo de mayor quiero ser como tú!!😜
    Using Tapatalk

  19. #19
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Hospitalet
    Edad
    48
    Mensajes
    2.311
    ¡Gran crónica! ¡Felicidades!

    La carrera te la merecías, el maratón ha hecho justicia contigo.

    ¡Me están entrando ganas de ir al maratón de la Coruña!
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  20. #20
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    849
    vaya carreron, enhorabuena!
    Correr me hace feliz

Página 1 de 2 1 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Crónica de mi primer maratón PARIS 2015
    Por sinatse13 en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 38
    Último Mensaje: 30-05-2015, 11:02
  2. Crónica del Maratón de Barcelona 2015 por Juanma
    Por juanma1982 en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 43
    Último Mensaje: 13-05-2015, 12:32
  3. Crónica del Maratón de Barcelona 2015, Por Tomas (Clenchas)
    Por clenchas en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 10
    Último Mensaje: 24-03-2015, 16:11
  4. Crónica de mi primer maratón .- coruña 2014
    Por dividiu en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 17
    Último Mensaje: 15-12-2014, 23:36
  5. Crónica de mi 1ª Maratón
    Por quiquejp en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 16
    Último Mensaje: 18-12-2013, 09:19