Atletismo
Página 2 de 2 PrimeraPrimera ... 2
Mostrando resultados del 21 al 38 de 38

Tema puslaciones y Umbral ,por favor

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    May 2015
    Edad
    42
    Mensajes
    171
    Cita Originalmente escrito por S€rg1087 Ver Mensaje
    Buenas, este tema es muy difícil.

    Yo llevo unos meses controlando las pulsaciones en los entrenos, antes de tenerlas en cuenta, entrenaba por sensaciones a ritmos rápidos (unos 7km a 3:50 - 4 min). Una vez que las empecé a controlar, me di cuenta que para ir a esos ritmos estaba a pulsaciones altas de 175 de media en esa distancia y llegaba a 190-192 ppm si apretaba un poco más al final (estas ppm son mis máximas teóricas 220-28edad)

    Otro ejemplo de hace una semana es la carrera de 5150 metros que tuve en mi pueblo. Datos 19:43 media de 190 ppm y máxima de 202.... Yo no me sentía tan fatigado como lo que aparentan esas pulsaciones, es posible que tenga mis ppm máximas demasiado altas? quizás al ser cosa de cada persona, no es malo, y es que yo las tengo altas... nose, por eso quiero hacerme una prueba de esfuerzo por si acaso..

    Nose, depende de cada uno lo de las pulsaciones

    Un saludo a todos
    No se porque pero no eres el único que puede superar sus pulsaciones máximas y sentir que rueda con comodidad e esas franjas. Tampoco se porque podéis hacer eso. No te puedo dar ninguna respuesta, solo decirte que no eres al único que eso le pasa. Te lo digo por si no lo sabías, no más.

  2. #22
    Fecha de Ingreso
    Aug 2015
    Localización
    Felanitx
    Mensajes
    60
    Cita Originalmente escrito por damagaz Ver Mensaje
    No se porque pero no eres el único que puede superar sus pulsaciones máximas y sentir que rueda con comodidad e esas franjas. Tampoco se porque podéis hacer eso. No te puedo dar ninguna respuesta, solo decirte que no eres al único que eso le pasa. Te lo digo por si no lo sabías, no más.
    Está claro que solo al final fui a 200 pero desde el km 3 fui a 190-192

    Un saludo
    Marcas desde el 23-07-15

    1Km--> 03' 17"

    1Milla--> 5' 23" (Milla Portocolom 15)

    5Km--> 18' 55" (primer 5k del 10k del 18-10-15)

    10Km--> 38:20 (Palma Marathón 18-10-15)

    FINALIZADO: Plan entrenamiento < 40' en el 10K del 18-10-15 en Palma:

    OBJETIVOS: Seguir mejorando


    Diario de entrenamiento:

    Diario de un atleta Mallorquín

  3. #23
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    MADRID
    Edad
    40
    Mensajes
    112
    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    Hombre, en el mundo de corredores populares es más normal ir a 5'km con 160 pulsaciones que a 3'20-3'30''
    ERROR. Yo soy de los de 10k a 3:35 y 160 ppm. 38 años. 182 ppm teóricas. 175 máximas. 55-60 reposo.
    Lo que pasa es que no es lo mismo llevar 10 años corriendo y haber hecho muchas cosas y haberse equivocado muchas veces, que llevar dos días.
    Media Aranjuez 2015: 1h22'22''
    Maratón Madrid 2015: 2h59'36''
    Madrid Segovia 100kms 2015: 11h12'40''
    Maratón Valencia 2015: 2h59'15''
    Media Getafe 2017: 1h20'35"
    http://triaraujo.blogspot.com.es/

  4. #24
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
    Mensajes
    35
    Cita Originalmente escrito por KOYUTS Ver Mensaje
    ERROR. Yo soy de los de 10k a 3:35 y 160 ppm. 38 años. 182 ppm teóricas. 175 máximas. 55-60 reposo.
    Lo que pasa es que no es lo mismo llevar 10 años corriendo y haber hecho muchas cosas y haberse equivocado muchas veces, que llevar dos días.
    Yo tengo 25 años, y si me hago un 10000 a 4`km me salen pulsaciones medias de 190 aprox, y llevo corriendo 6 años. Soy incapaz de bajar pulsaciones, llevo así toda la vida.

  5. #25
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    MADRID
    Edad
    40
    Mensajes
    112
    Es que te saco 13 años. La capacidad de tu corazón para ir a pulso alto es muy distinta a la mía. Ya irás dominando los caballos. ;-D

    Enviado desde mi CUBOT ONE mediante Tapatalk
    Media Aranjuez 2015: 1h22'22''
    Maratón Madrid 2015: 2h59'36''
    Madrid Segovia 100kms 2015: 11h12'40''
    Maratón Valencia 2015: 2h59'15''
    Media Getafe 2017: 1h20'35"
    http://triaraujo.blogspot.com.es/

  6. #26
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Edad
    36
    Mensajes
    561
    Cita Originalmente escrito por KOYUTS Ver Mensaje
    ERROR. Yo soy de los de 10k a 3:35 y 160 ppm. 38 años. 182 ppm teóricas. 175 máximas. 55-60 reposo.
    Lo que pasa es que no es lo mismo llevar 10 años corriendo y haber hecho muchas cosas y haberse equivocado muchas veces, que llevar dos días.
    Pues yo creo que el compañero no está en ningún error, no ha negado que exista gente que se mueva a esos ritmos a 160ppm sino que lo más normal son otros ritmos, también dependerá de la FcMax, sólo hay que prestar un poco de atención a las estadísticas. Es más, dudo que en la gran masa de corredores populares predomine la gente con 10 años de entrenamiento a sus espaldas, y si me decís ahora que también conocéis a muchos, pues por cada uno que me digáis yo os pongo entre 500-1000 personas que no superan esos 10 años de entrenamiento, y más encima teniendo en cuenta ese "boom" del running en estos últimos años. También pertenecen a un percentil reducido personas con esos ritmos/pulsaciones si es que están alejadas de sus máximas, más bien reservado a las primeras posiciones en una clasificación popular. Por contra si esas 160ppm si están cercanas a las máximas no veo qué ventaja podría tener respecto al compañero como para estar perdido, para mí una ventaja sería ir a 3:30 llevando 160pmm, pero teniendo como máximas 190 y reposo de 50.
    Úlima edición por Jusman81 fecha: 23-09-2015 a las 21:31
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

  7. #27
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Edad
    36
    Mensajes
    561
    Cita Originalmente escrito por damagaz Ver Mensaje
    No se porque pero no eres el único que puede superar sus pulsaciones máximas y sentir que rueda con comodidad e esas franjas. Tampoco se porque podéis hacer eso. No te puedo dar ninguna respuesta, solo decirte que no eres al único que eso le pasa. Te lo digo por si no lo sabías, no más.
    Nadie supera sus pulsaciones máximas, superará en todo caso sus pulsaciones máximas teóricas, y las teóricas y nada es lo mismo.
    ¿por qué nadie puede superar las máximas?
    Porque si las superas está claro que no eran tus máximas
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

  8. #28
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
    Localización
    Santander
    Mensajes
    1.033
    41 años, y para el 10mil en 35 pico y con 166 pulsaciones la maxima, la patata es un mundo, depende la persona..
    MP MM 2017 --- 1:17:57
    MP 10k 2017 --- 35:36
    MP 5k --- 2015 --- 17:12
    MP 3k --- Pista 2016 --- 9:45

  9. #29
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.207
    En algunos mails que me he intercambiado con Esteve Lanao, me comentaba que la edad y las pulsaciones maximas no tienen nada que ver, eso va en funcion de cada cuerpo, unos tienen unas y otros otras, me acertaba a decir que él habia estudiado a atletas con 240 de maxima como a atletas con 150 de maxima.

    Lo importante es conocer las teoricas de cada uno, porque las reales son practicamente imposible de llegar creo inclusive que aseguraba que si uno llegaba a sus maximas es que esas no eran sus maximas, llegar a las pulsaciones maximas supone un riesgo importante para el organismo
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  10. #30
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Edad
    36
    Mensajes
    561
    Las pulsaciones teóricas creo que se denomina a las obtenidas a través de la famosa fórmula relacionada con la edad. Supongo que te referirás la FcMax alcanzada en algún test que aceptamos como real, no?
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

  11. #31
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.207
    Cita Originalmente escrito por Jusman81 Ver Mensaje
    Las pulsaciones teóricas creo que se denomina a las obtenidas a través de la famosa fórmula relacionada con la edad. Supongo que te referirás la FcMax alcanzada en algún test que aceptamos como real, no?
    No, ni aun asi, antes sobreviene la fatiga
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  12. #32
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Edad
    36
    Mensajes
    561
    Ya sé que es prácticamente imposible acercarse a esas intensidades por encima, me refería a cuando comentas la importancia de conocer las máximas teóricas de cada uno si te refieres a las obtenidas por test
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

  13. #33
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.207
    Cita Originalmente escrito por Jusman81 Ver Mensaje
    Ya sé que es prácticamente imposible acercarse a esas intensidades por encima, me refería a cuando comentas la importancia de conocer las máximas teóricas de cada uno si te refieres a las obtenidas por test
    Si, eso si
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  14. #34
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Mensajes
    1.097
    Entonces, digamos que haces prueba de esfuerzo, llegas a una meseta en la que el pulso no sube y al final paras (yo estuve 10"), se ha llegado a la FreqMaxima o aún es superior?

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  15. #35
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.207
    Cita Originalmente escrito por mzurita Ver Mensaje
    Entonces, digamos que haces prueba de esfuerzo, llegas a una meseta en la que el pulso no sube y al final paras (yo estuve 10"), se ha llegado a la FreqMaxima o aún es superior?

    Saludos!
    Aun es superior, la meseta que tu entras es en la que la oxidacion de la energia para lograr el ATP carece por completo de oxigeno, pero para calculos de intensidades fisiologicas se utiliza la que se logra alcanzar
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  16. #36
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Mensajes
    1.097
    Ósea a efectos prácticos para Karvonen uso la que me da la prueba de esfuerzo (la semana me haré una, sin gases, no he encontrado nada en Málaga para no federados)

    Cuando suele distar la maxima de prueba de esfuerzo con la Maxima Real?

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  17. #37
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.207
    Cita Originalmente escrito por mzurita Ver Mensaje
    Ósea a efectos prácticos para Karvonen uso la que me da la prueba de esfuerzo (la semana me haré una, sin gases, no he encontrado nada en Málaga para no federados)

    Cuando suele distar la maxima de prueba de esfuerzo con la Maxima Real?

    Saludos!
    Eso depende en gran medida del medico en cuestion que te toque...pueden ser desde 2 o 3 pulsaciones hasta 10.

    Si, para efectos practicos utiliza la que te den en la prueba de esfuerzo a no ser que sea una prueba de esfuerzo puramente medica
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  18. #38
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Mensajes
    473

    Tema puslaciones y Umbral ,por favor

    Yo hace una año exactamente rodaba un largo a 5:10 de media y unos 26km y me salían unas 161 ppm. Hoy mismo 27 km, pulsaciones medias 155 pero a 5:00 de media.
    Ahora ruego amen unas 160 ppm y voy a 4:48/4:50 depende del día claro, pero si he notado que las pulsaciones me han bajado.
    Mi objetivo este año es terminarlo si padecer como otros años y acabarlo en 3:30. Aunque mi plan es para rodarlo a 4:50


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Objetivos 2015;
    5k en 20' (actual 20'46 min----05/2015).
    10k en 40' (actual 42:06--------01/2016)
    MM 1:30:00 (actual 1:34:12 10/2015)
    30km 2:21:02
    Maratón 3:20:00 (actual 3:26:23)

Página 2 de 2 PrimeraPrimera ... 2

Temas Similares

  1. pregunta sobre umbral anaeróbico
    Por ledejos en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 33
    Último Mensaje: 25-06-2015, 17:43
  2. Duda umbral de seguridad en trabajo con pulsómetro
    Por Coleridge en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 13-03-2015, 21:25
  3. Conocimiento de nuestro umbral con el pulsometro
    Por Lobezno en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 28
    Último Mensaje: 21-05-2012, 21:12
  4. Problema con Umbral Regenerativo
    Por Laent en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 02-12-2011, 15:47
  5. El Umbral
    Por Nachocross69 en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 09-01-2009, 21:17