Atletismo
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Objetivo Sevilla 2016

  1. #21
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    Feb 2014
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    Málaga - Algeciras
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    38
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    Los entrenos van bien. Hoy he hecho una media con mucho desnivel y he hecho mi MMP en media, así que buenas sensaciones.

    Me quedan 3 semanas de carga, en la que en sus respectivos findes meteré tiradas de 28, 33 y 26 respectivamente para pasar al taper.

    Sólo pido no lesionarme ni ponerme enfermo la semana de la carrera. No me cogido ningún catarro desde verano, y eso en mi no es normal....

    Mucho ánimo a todos!!!!
    Ultimas carreras y mejores marcas

    Carrera El Corte Inglés de Málaga 10km (18/10/15): 39:57
    Media Maratón de Alhaurín de la Torre (15/01/17):1:26:40
    Maratón de Sevilla (19/02/17): 2:58:47
    Media Maratón de Málaga (26/03/17): 1:24:42

    Perfil de Strava: https://www.strava.com/athletes/6424067

  2. #22
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    735
    Cita Originalmente escrito por javi_malaga Ver Mensaje
    Los entrenos van bien. Hoy he hecho una media con mucho desnivel y he hecho mi MMP en media, así que buenas sensaciones.

    Me quedan 3 semanas de carga, en la que en sus respectivos findes meteré tiradas de 28, 33 y 26 respectivamente para pasar al taper.

    Sólo pido no lesionarme ni ponerme enfermo la semana de la carrera. No me cogido ningún catarro desde verano, y eso en mi no es normal....

    Mucho ánimo a todos!!!!
    Felicidades por esa media,
    yo llevo las últimas semans 28, 31 y ayer 30
    mi intención es hacer 28, 30, 28!!
    Vamossss

  3. #23
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    Nov 2015
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    35
    ayer 32 km bastante bien. a 04:42, aunque el km 32 se me hizo largo.
    Esta semana meteré otra tirada larga más, estoy leyendo que todavía no es hora de ir relajando piernas, así que el domingo de nuevo unos 30 km o más.

    Sólo espero igual que javi, no lesionarme ni resfriarme.

    Vamoooos!!
    san silvestre cordoba 10 km (31/12/16) 39:24

    Ruta carlos III Ecija 25.850 (8/01/17) 01:51:30

    media maraton sevilla (29/01/2017) 01:27:58

    maraton sevilla (19/02/17) 03:29:36

  4. #24
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    Mar 2011
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    12.276
    Vaya montón de km que se ven por aquí

    Yo caí enfermo hace dos semanas, así que voy con tiradas largas atrasadas, ayer solo 26. El fin de semana que viene 30 y el otro 32, para luego bajar y rezar que no pase nada raro

  5. #25
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    Apr 2012
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    24.126
    30 hace dos semanas, 32 la pasada, 32 esta, 32 la que viene, media maratón y taper 28-25 y 25-20,... mas o menos.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #26
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    Jan 2013
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    eres el que más jajaja
    qué mákina!!!
    a qué te refieres con ese 20-25, vas a hacer 20 - 25 el domingo anterior?¿

  7. #27
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    Seguramente veinte.

    Je,... no puse los 28 y 29 anteriores a la semana de 30km.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #28
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    Jan 2013
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    oh my god, yo meteré 15 y gracias...soy de tapper tapper...jajaja
    4 salidas la semana antes ... para sumar 50 km aprox
    y 2-3 la del maratón

  9. #29
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    Apr 2012
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    Bueno, depende de la situación después de la media, pero ya digo que la anterior algo mas de 50km,.. y la de la carrera tres salidas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #30
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    Apr 2012
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    ¿Como marcha el personal?

    Supongo que los sevillanos y alguno que otro más con alguna media este fin de semana.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #31
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    Jan 2013
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    Marchamos que no es poco!
    Ultimos entrenos:
    Domingo: 32 km a 4:48 con pulsaciones 140 (manteníendolas a raya! )
    Lunes regenerativo: 7 km a 122 ppm ritmo fácil no, lo siguiente
    Ayer: 3 x4000 a 4 todas las series y manteniendo las pulsaciones a 160 pulsaciones...(a raya también) y con sensación de poder forzar más
    Hoy rodaje suave: 12.6 km a 5:19

    cómo lo ves??? mañana más y mejor
    tu supongo que mejor y sobrado :P

    - - - Updated - - -

    solo nos quedan 11 días de caña!!! ánimo!!!

  12. #32
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    Nov 2015
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    ahí seguimos. Este finde para Sevilla a correr la media, a ver como se me da.

    Estoy siguiendo el plan de entrenamientos sub 3h 15 que marcan en zurich maraton sevilla aunque domingos con tiradas bastante más largas, así que espero bajar de 1h 30 en la media e incluso llegar a 1 h 28.

    Veremos sensaciones, por ahora muy bien.
    san silvestre cordoba 10 km (31/12/16) 39:24

    Ruta carlos III Ecija 25.850 (8/01/17) 01:51:30

    media maraton sevilla (29/01/2017) 01:27:58

    maraton sevilla (19/02/17) 03:29:36

  13. #33
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    Jan 2013
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    735
    Cita Originalmente escrito por igna86 Ver Mensaje
    ahí seguimos. Este finde para sevilla a correr la media, a ver como se me da.

    Estoy siguiendo el plan de entrenamientos sub 3h 15 que marcan en zurich maraton sevilla aunque domingos con tiradas bastante más largas, así que espero bajar de 1h 30 en la media e incluso llegar a 1 h 28.

    Veremos sensaciones, por ahora muy bien.
    animo con esa media, ya nos contarás!!

  14. #34
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    San Martin de la vega ,Madrid
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    vamos animo a todos que no queda nada, yo estoy tocado de los tibiales esta semana, a ver si llego a la media de getafe en condiciones, las semanas de carga se notan ya en las patas,
    Prendido a la Magia de los caminos .
    Objetivos

    San sebastian 2016 ?
    Barcelona 2017 ?
    Mapoma 2017 - 23 de Abril
    Volver al Trail

    MMP
    Maraton de Sevilla 2016 2:55:58
    Media de Getafe 2016 1:21:10
    San silvestre Inter 2015 00:36:06

  15. #35
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    Feb 2014
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    Málaga - Algeciras
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    Mucho ánimo a todos los que correis este finde!!!

    Yo corrí mi media hace ya casi dos semanas, la verdad que a tres semanas, para mi, me parece peligroso, pero claro a mi me cuesta controlarme en las carreras.

    Esta semana estoy en máxima carga, el sábado haré 32-33km, y la verdad que me encuentro bastante bien, aunque ya voy teniendo ganas de que llegue el taper y correr la maratón!!!!
    Ultimas carreras y mejores marcas

    Carrera El Corte Inglés de Málaga 10km (18/10/15): 39:57
    Media Maratón de Alhaurín de la Torre (15/01/17):1:26:40
    Maratón de Sevilla (19/02/17): 2:58:47
    Media Maratón de Málaga (26/03/17): 1:24:42

    Perfil de Strava: https://www.strava.com/athletes/6424067

  16. #36
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    Apr 2012
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    Cita Originalmente escrito por dividiu Ver Mensaje
    Marchamos que no es poco!
    Ultimos entrenos:
    Domingo: 32 km a 4:48 con pulsaciones 140 (manteníendolas a raya! )
    Lunes regenerativo: 7 km a 122 ppm ritmo fácil no, lo siguiente
    Ayer: 3 x4000 a 4 todas las series y manteniendo las pulsaciones a 160 pulsaciones...(a raya también) y con sensación de poder forzar más
    Hoy rodaje suave: 12.6 km a 5:19

    cómo lo ves??? mañana más y mejor
    tu supongo que mejor y sobrado :P

    - - - Updated - - -

    solo nos quedan 11 días de caña!!! ánimo!!!
    Ya vas bien si esas series las cuadraste a 4' y tenías más fuerzas.

    Yo, semanita por el estilo, salvo la MM del finde:

    Domingo: 32Km, eso sí, forzando a unos 4'20 porque estaba probando.
    Lunes: 8km regenerativo (tocata, como tú).
    Martes: rodaje 15km (4'33).
    Miercoles: 4,5km Cal + 5x2000 (4'05) + 4,5km Enf.
    Jueves: rodaje 15km (4'30).
    Viernes y Sábado: descanso.
    Domingo: Media Getafe.

    Ánimo a todos los que teneis medias,... el trabajo prácticamente ya está hecho.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #37
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ya vas bien si esas series las cuadraste a 4' y tenías más fuerzas.

    Yo, semanita por el estilo, salvo la MM del finde:

    Domingo: 32Km, eso sí, forzando a unos 4'20 porque estaba probando.
    Lunes: 8km regenerativo (tocata, como tú).
    Martes: rodaje 15km (4'33).
    Miercoles: 4,5km Cal + 5x2000 (4'05) + 4,5km Enf.
    Jueves: rodaje 15km (4'30).
    Viernes y Sábado: descanso.
    Domingo: Media Getafe.

    Ánimo a todos los que teneis medias,... el trabajo prácticamente ya está hecho.
    vaya semanita te pegas para ir a getafe!!!
    la verdad es que si que tenia más fuerzas, estoy seguro de que podía haber hecho otros 4000 a 4...pero pense!!!!...por una vez usé la cabeza y decidí no forzar...(he llegado a acabar las series a 173...ppm, y esta vez acabe a 163...la última)
    cómo vas a hacer la media?? ritmo maratón...o vas a ir a tope?
    ya nos contaréis los que hacéis media este finde!! a ver que os sale!

  18. #38
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    Apr 2012
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    Ni a RM ni atope. Si establecemos RC en 4'15/km,... ya se que llego bien al 21k.

    Forzar en exceso me da miedo ya a estas alturas (uno tiene ya bastantes trienios).

    Supongo que saldré a 4'05-10/km. Algo más fuerte que RM, pero sin forzar mucho.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #39
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    Tengo pensado ir al domingo a tope en la media (para mí es rondar los 04:10). Buena temperatura, buen clima y buen circuito, se da todo para disfrutar. Acostumbro siempre que compito a dar el máximo.
    Normalmente recupero pronto y pienso que para el martes estaría de nuevo al 80 %.

    Mi plan así lo marca.

    Creéis que a tres semanas vista es arriesgado?? lo quiero tomar como una prueba para darme confianza de cara a Sevilla.
    san silvestre cordoba 10 km (31/12/16) 39:24

    Ruta carlos III Ecija 25.850 (8/01/17) 01:51:30

    media maraton sevilla (29/01/2017) 01:27:58

    maraton sevilla (19/02/17) 03:29:36

  20. #40
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    Aug 2010
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    San Martin de la vega ,Madrid
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    ir a tope no es bueno ya que puedes terminar quemado y recuperar mal la siguiente semana, el objetivo es el maratón, pero cuando te pones el dorsal es lo que pasa, yo si me deja el tibial intentare ir a 3:50 -3:55 , para entrar luego en la última semana de carga
    Prendido a la Magia de los caminos .
    Objetivos

    San sebastian 2016 ?
    Barcelona 2017 ?
    Mapoma 2017 - 23 de Abril
    Volver al Trail

    MMP
    Maraton de Sevilla 2016 2:55:58
    Media de Getafe 2016 1:21:10
    San silvestre Inter 2015 00:36:06

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