Atletismo
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Objetivo Sevilla 2016

  1. #1
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    Objetivo Sevilla 2016

    Buenas,
    Aquí otro que se ha enganchado y que tiene muchas dudas.
    Empece a correr en junio 2014 y después de correr sin ningún plan dos veces por semana hice mi primera semi la semana pasada, tiempo 1:47, que teniendo en cuenta lo anterior y que es una carrera lenta (maratón profesional 2,16) estoy contento.
    En tres semanas hago la segunda , y hasta finales de septiembre otras dos....
    Y de ahí si todo va bien pensaba intentar prepararme para acabar el maratón de Sevilla que es a finales de Febrero.
    El plan que haría sería muy simple (conclusión de horas de leer el foro):
    Tres días:
    uno de 10km a 70%,
    otro de series y
    el tercero tirada a 70% subiendo 2-3km por mes hasta llegar a los 30-32 Max ... Y respetando las descargas......
    Todo según los gurus del foro.

    Las dudas que tengo son:
    - hago una salida semanal de MTB, de unos 25-30km... Esto puede substituir la salida de 10? En MTB es imposible lo del 70%... Entiendo que debe ser complementario entonces no????
    - y llegamos a la pregunta del millón: dos semanas antes de la maratón tenemos nuestra semana anual de ski... Y me temo que no podré entrenar nada...esto es un contratiempo, un problema o es imposible??? No puedo cambiar las vacaciones y quisiera hacer ESE maratón.
    Agradezco vuestra opinión y perdonar el ladrillo.
    Un saludo,
    Antonio

  2. #2
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    Puntualizaciones, desde mi punto de vista:

    - Ya de por si me parece poco volumen como para cambiar un (el) rodaje por la salida en MTB. Eso dejaría la semana en la salida MTB, las series y las tiradas,... a las que, por cierto, irías con "escasito recorrido". Otra cuestión es que introdujeses, además, la salida en MTB semanalmente.

    - Si solo es durante esa semana y solo una semana,... no es que sea bueno, pero tampoco es determinante (como si hubiese tenido que parar por cualquier resfriado o pequeño pinchazo),... estás en pleno tapering y tampoco estarás parado.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #3
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    Muchas gracias por responder, por aquí sigo con mi preparación, la semana pasada segunda MM a 1:41 y mejor sensación muscular.
    Lo del MTB intentare que sea como cuarto dia. Lo que pensaba es alguna semana suelta que vaya mal de tiempo (y también por cambiar) substituir la salida corta. La semana quedaría : MTB, series, tirada larga (que la haría un poco más larga)...

  4. #4
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    Que fue de esta planificación?
    Has seguido con ella??
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

    MI DIARIO
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  5. #5
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    Yo lo veo escaso de kms una maratón son palabras mayores y hay que ir muy bien preparado tanto física como, fundamental, mentalmente.

  6. #6
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    La semana pasada cancele la inscripción (por lo menos tenía el seguro).
    El motivo es una lesión. Hice tres semis muy seguidas (mayo, junio y julio ) y en agosto comencé a tener dolor. Nada grave pero nadie sabía decirme el motivo. Después de muchas pruebas, físios y estar parado tres meses parece que lo que tengo es la cintilla (rodilla de corredor) .He vuelto a correr. Voy poco a poco y espero volver a estar a punto xa el verano. Si me viera bien intentaría la de Colonia o Berlín que son planas y después del verano. Sinceramente ahora mismo no lo veo (estoy corriendo 8km máximo subiendo poco a poco xa recuperar ), ósea que una semi ya sería un gran logro. Lo principal es no hacerme daño. Al menos la forma no la pierdo xq he substituido carrera por bici y piscina. Igual me tiro al triatlón ;-)
    Gracias por el interés,
    Un saludo

  7. #7
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    Aug 2014
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    Vaya, las jodías lesiones, siempre parece que no nos vamos a recuperar nunca. Bueno pues si tenias seguro perfecto, otra año será.
    Ahora tienes mas tiempo para preparte un triatlon una maratón o lo que surja!!
    Mucho ánimo

    Salud y km para todos
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

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  8. #8
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    Claro lo primero recuperarte y ya te irán surgiendo nuevas metas. Pasito a paso

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  9. #9
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    Hay alguien mas que JuanJose y yo este año para el maratón de Sevilla 2016?? si fueramos unos cuantos podríamos abrir un diario y charlando de los entrenos y demás todos en un mismo sitio ( aparte de llevar nuestro diario personal).

  10. #10
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    Bueno yo tambien ire a Sevilla 2016, a última hora he decidido a conocer el maratón de sevilla, ire con 11 semanas de preparación y sin muchos objetivos,intentando cuadrar la recta final de 10 k de diciembre y las comidas de navidad
    Prendido a la Magia de los caminos .
    Objetivos

    San sebastian 2016 ?
    Barcelona 2017 ?
    Mapoma 2017 - 23 de Abril
    Volver al Trail

    MMP
    Maraton de Sevilla 2016 2:55:58
    Media de Getafe 2016 1:21:10
    San silvestre Inter 2015 00:36:06

  11. #11
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    Cita Originalmente escrito por victor6 Ver Mensaje
    Bueno yo tambien ire a Sevilla 2016, a última hora he decidido a conocer el maratón de sevilla, ire con 11 semanas de preparación y sin muchos objetivos,intentando cuadrar la recta final de 10 k de diciembre y las comidas de navidad
    No te defraudará Victor

  12. #12
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    Buenas,
    Me uno al hilo yo tb voy a Sevilla 2016 y vengo de hacer Málaga 2015 con 2 meses de preparación tras 6 mese de baja por una operación en clavícula.
    Mi intención al igual que Málaga es terminar y si es posible estar por debajo de 4 Hrs al igual que hice en Málaga pero sufriendo un poco menos espero.



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  13. #13
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    yo llevo desde septiembre preparándola.
    Por ahora no he tenido ningún contratiempo en mi preparación y estoy entrenando para 3 h 15, aunque sé que mi objetivo será acercarme a eso pero por arriba, próximo a 3 h 20.

    Estoy metido ya en pleno entrenamiento de series de 2, 3, 4, 5 y hasta 6 km.

    Hoy 10 series de 1 km entre 4:18 y 4:03

  14. #14
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    Hola, en principio yo tb voy a sevilla!!!
    que poco nos queda ya! ánimo con los entrenos...esta semana es dura por las condiciones meteorológicas, por lo menos en el norte!
    un saludo compañeros

  15. #15
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    Otro que va a Sevilla y como mi tocayo también vengó de hacer Málaga.

    Objetivo para Sevilla, entre 3h05 y 3h10, ya veremos como van evolucionando los entrenos.

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    Ultimas carreras y mejores marcas

    Carrera El Corte Inglés de Málaga 10km (18/10/15): 39:57
    Media Maratón de Alhaurín de la Torre (15/01/17):1:26:40
    Maratón de Sevilla (19/02/17): 2:58:47
    Media Maratón de Málaga (26/03/17): 1:24:42

    Perfil de Strava: https://www.strava.com/athletes/6424067

  16. #16
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    ya va quedando menos. Cómo van esos entrenos?

    Yo mañana haré la tirada más larga, de 33 a 35 km. Espero me vaya igual de bien que la anterior y no sufra mucho.

    Ánimo a todos!! en un mes apenas estamos corriendo por Sevilla!!
    san silvestre cordoba 10 km (31/12/16) 39:24

    Ruta carlos III Ecija 25.850 (8/01/17) 01:51:30

    media maraton sevilla (29/01/2017) 01:27:58

    maraton sevilla (19/02/17) 03:29:36

  17. #17
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    Bien,... también sin contratiempos (toco madera).

    Mañana inicialmente unos 32 km, para cerrar semana con 115 km, como la anterior.

    Igna,... ¿no deberías hacer la mas larga la semana que viene o la siguiente?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #18
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    el 31 corro en sevilla la media, iré a tope.

    Tengo pensado hacer hoy 33-35 km, el domingo que viene bajar a 27 para no tener las piernas demasiado cargadas.

    En total serán 4 tiradas largas, de 27,30,33 y 27. A lo mejor el día 7 de febrero hago una de 25 o 27.

    Espero con todo esto que vaya bien preparado, sobre todo muscularmente
    san silvestre cordoba 10 km (31/12/16) 39:24

    Ruta carlos III Ecija 25.850 (8/01/17) 01:51:30

    media maraton sevilla (29/01/2017) 01:27:58

    maraton sevilla (19/02/17) 03:29:36

  19. #19
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    Vamos equipo!!! ssolo 3 semanas de carga!!!!! ya no queda nada
    animo para estas tres semanas...con cabeza pa no lesionarse!!!

  20. #20
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    no queda nada 3 semanas mas de sumar y casi ya estamos, a seguir disfrutando del camino
    Prendido a la Magia de los caminos .
    Objetivos

    San sebastian 2016 ?
    Barcelona 2017 ?
    Mapoma 2017 - 23 de Abril
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    MMP
    Maraton de Sevilla 2016 2:55:58
    Media de Getafe 2016 1:21:10
    San silvestre Inter 2015 00:36:06

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