Atletismo
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Ganar masa muscular

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Mensajes
    21

    Ganar masa muscular

    Hola a todos y gracias de antemano, me gustaría preguntarles que debo hacer para gane masa muscular ya que peso 51 kg, mido 177cm y tengo 18 años
    hago deporte 6 veces a la semana, correr, natación y ciclismo y mi objetivo es empezar a hacer triatlones pero me veo con un peso muy bajo
    ¿Podría alguien ayudarme? por favor y mil gracias
    PD: ¿Cuando gane peso, este se reparte equitativamente por todo el cuerpo o va a algunas zonas como la barriga o así? jeje
    muchísimas gracias de nuevo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    ZGZ
    Edad
    43
    Mensajes
    278
    Muy buenas Alejandro,

    1) un foro de atletismo no creo que sea el mejor sitio para preguntar sobre cómo ganar masa muscular, EMHO ... mejor uno de culturismo ¿no?

    2) tú mismo te respondes en tu pregunta ... si entrenas 6 de 7 días en deportes fundamentalmente aeróbicos y con gran consumo calórico (imagino por tu edad) es muy complicado ganar masa muscular sin sacrificar días de entreno aeróbico por días de hipertrofia en el gimnasio.

    3) como me dijo una vez un "entendido" en fisiología y culturismo ... hay que saber qué se quiere y centrarse en ese objetivo. Si tu objetivo es ganar masa muscular, céntrate en eso y reduce la carga de entrenos en otras disciplinas. Si lo que quieres es ser triatleta, céntrate en esa disciplina (que ya incluye una preparación específica a nivel muscular, pero no hipertrófica)

    Un cordial saludo y hagas lo que hagas, que sea con cabeza.
    Mi equipo:
    - Asfalto: Adidas Tempo Boost 7 + Saucony Guide 9 + Nike Structure 19
    - Trail: Inov8 Race Ultra 270 + Adidas Supernova Riot 6 + Inov8 Race Trail Talon 275
    - Garmin Fénix 5

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    24.065
    No entiendo porque hay que ganar peso,... salvo que te veas muy débil o sin fuerzas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    May 2015
    Mensajes
    15
    Para triathlon el peso es fundamental y cuanto menos peses más eficiente serás, por supuesto con un trabajo muscular adecuado a tu deporte. .. el volumen no te interesa mucho

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