Atletismo
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Evolución principiante

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    8

    Evolución principiante

    Buenas a todos, querría plantear el tema de la evolución en ritmos y tiempos de los principiantes, sin marcarse meta de esta carrera o la otra, solo por ver que tal evolucionamos , yo por ejemplo llevo mes y medio en esto y me esta gustando, tengo 24:30 en el 5k y 51:40 en el 10k, se que son marcas muy flojita pero es un comienzo.. Bueno espero vuestras respuestas .. De los nuevos como yo o de los expertos que quieran recordar viejos tiempos.. Un saludo a todos

  2. #2
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    Dec 2014
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    Si solo llevas mes y medio y tienes esas marcas te felicito la verdad...porque ya quisieran muchos llegar a tener esos tiempos. En mi primer mes y medio(hace ya años jajajaja) no era capaz a correr más de 4km seguidos con eso te lo digo todo
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    8
    Buenas chicos, necesito vuestra ayuda en otra cuestión , el mes pasado empece e hice unos 74 kilómetros en el mes, y este mes llevo 140 kms ... Yo me siento bien pero no se si es un exceso doblar los kms en este mes o si es normal.. Y si lo tomo de referencia para meses posteriores .. Ya que yo me quiero estabilizar en unos 50 kms por semana pero no estoy seguro si es mucho o no.. Yo corro sin prepararme ninguna carrera solo lo hago por salud y sentirme bien.. Un saludo y gracias anticipadas a todos 😜

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por Ffernandez Ver Mensaje
    Buenas chicos, necesito vuestra ayuda en otra cuestión , el mes pasado empece e hice unos 74 kilómetros en el mes, y este mes llevo 140 kms ... Yo me siento bien pero no se si es un exceso doblar los kms en este mes o si es normal.. Y si lo tomo de referencia para meses posteriores .. Ya que yo me quiero estabilizar en unos 50 kms por semana pero no estoy seguro si es mucho o no.. Yo corro sin prepararme ninguna carrera solo lo hago por salud y sentirme bien.. Un saludo y gracias anticipadas a todos 😜
    Desde mi experiencia, yo suelo hacer 50-60km semanales y a las 3 semanas necesito hacer otra de descarga que se dice bajando, el kilometraje porque las piernas se me quejan(ESTO ES LO QUE HAGO YO OJO) yo creo que tu aumento de kilometros deberia ser progresivo, sobre un 15-20% mas que en meses anteriores hasta llegar al numero que deseas. Por ejemplo si hiciste 74km el mes pasado pues este mes siguiente 74+(20%74) o sea sobre 90km y asi sucesivamente...aunqe eso ya es depende de como te sientas fisicamente y te recomiendo que si ves que tienes fatiga y haya dias que te pida descansar, DESCANSA...el descanso puede ser uno d los mejores entrenamientos que podemos hacer ya que es cuando el cuerpo asimila toda la tralla que le damos
    Diario del menda

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    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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