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series y posible marca en 10k

  1. #1
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    series y posible marca en 10k

    si me hago 6x1000. 2min rec en 4:05,3:51,3:39,3:38,3:25 y 3:20. acabe bastante cansado pero no reventado,q marca puedo hacer en un 10k

  2. #2
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  3. #3
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    Para la próxima empieza más rápido y no las hagas tan desiguales.
    Prueba a hacer 4x2000 con la misma recuperación en torno a 3:45 - 3:50. Si puedes con ese entreno yo saldría a por los 38 bajos o incluso 37 altos sin miedo.

  4. #4
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    la semana q viene me las hago a ver que tal jajaja

  5. #5
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    Te pongo las que que tengo justo antes de debutar en 10 km el año pasado. Hice 38:00 pero un par de semanas más tarde bajé otro medio minutillo en un circuito con cuestas.

    10 abril - 4x2000 rec 2 min
    ---- 3:55 - 3:47 - 3:38 - 3:36

    17 abril - 1000 + 3x2000 + 1000 rec 2 min tras el primer 1000 y 3 min el resto
    ---- 3:37 - 3:41 - 3:38 - 3:38 - 3:26

    22 abril - 6x800 rec 2 min tras la 1ª y 3 min el resto
    ---- 3:24 - 3:27 - 3:21 - 3:23 - 3:18 - 3:18

    24 abril - 2000 - 3000 - 2000 rec 3 min
    ---- 3:42 - 3:35 - 3:29

    La carrera fue el 1 de mayo

  6. #6
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    ayer hice el 4x2000 en 3:48, 3:43, 3:38, 3,37

  7. #7
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    si las condiciones de la carrera son buenas, apuesto por el 37 alto.
    ánimo y fuerza!

  8. #8
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    Como ya te han dicho hay demasiada diferencia de las primeras a las últimas, sería mejor todas entorno a 3:40-3:45. Como ya han dicho los compañeros, entorno a 38min

  9. #9
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    jejej al final sub 38. 37:46 gracias por los consejos

  10. #10
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    enhorabuena, disfruta de tu fantástica marca.
    He acertaddo!

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