Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 12 de 12

Correr 2km en 8:30

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Mensajes
    3

    Correr 2km en 8:30

    Hola buenas, tengo una prueba el 1 de octubre, para correr en unos 8:30min 2km. Me he conometrado y lo hago en 9:30, creéis que pueda bajarlo en el tiempo que me queda hasta el día de la prueba? Muchas gracias.

    Enviado desde mi D2303 mediante Tapatalk

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2007
    Mensajes
    373
    Cita Originalmente escrito por antonio27 Ver Mensaje
    Hola buenas, tengo una prueba el 1 de octubre, para correr en unos 8:30min 2km. Me he conometrado y lo hago en 9:30, creéis que pueda bajarlo en el tiempo que me queda hasta el día de la prueba? Muchas gracias.

    Enviado desde mi D2303 mediante Tapatalk
    Salvo que la prueba la hayas hecho casi de paseo me temo que no.
    Con qué zapatillas has hecho la prueba?
    Cuánto tiempo llevas saliendo a correr?
    días y km semanales?

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Mensajes
    3
    Llevo unas asics, hago series y carrera continua, solo descanso un día

    Enviado desde mi D2303 mediante Tapatalk

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Almería
    Edad
    37
    Mensajes
    226
    Cita Originalmente escrito por antonio27 Ver Mensaje
    Hola buenas, tengo una prueba el 1 de octubre, para correr en unos 8:30min 2km. Me he conometrado y lo hago en 9:30, creéis que pueda bajarlo en el tiempo que me queda hasta el día de la prueba? Muchas gracias.

    Enviado desde mi D2303 mediante Tapatalk
    Lamentablemente es casi seguro que no.
    No obstante, si las demás pruebas las llevas bien (asumo que es para opos) dalo todo a ver si tienes un buen día y te sale un carrerón.
    Suerte!
    Zancada a zancada

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Apr 2007
    Mensajes
    373
    Cita Originalmente escrito por antonio27 Ver Mensaje
    Llevo unas asics, hago series y carrera continua, solo descanso un día

    Enviado desde mi D2303 mediante Tapatalk
    Qué modelo de Asics? Nimbus?
    Cual es más o menos tu planning semanal?
    Cuánto llevas corriendo de forma habitual?
    En cualquier caso entrenar 6 días por semana es mucha candela, ojo no acabes con una lesión por forzar demasiado la máquina.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Mensajes
    3
    Si son las nimbus, hago lunes y martes carrera continua de una hora más o menos, miércoles descanso, jueves, viernes, sábado y domingo series. Tengo que intentar todo lo posible por llegar. Me recomiendas algún vitaminico o algo por el estilo?

    Enviado desde mi D2303 mediante Tapatalk

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Mensajes
    114
    Antonio, 6 entrenos por semana!!, de los cuales 4 son de series!!!! y en días contínuos!!!!!!!, pufff.
    De antemano, es muy difícil bajar 1' en un mes sin antes haber corrido a ese ritmo, además, machacarte tanto no logrará que mejores, sino que te llevará a un estado de fatiga que puede desencadenar cosas muy severas.
    El cuerpo necesita descanso para poder asimilar el entrenamiento y evolucionar en consecuencia, de lo contrario se estanca o incluso retrocede en su rendimiento.
    Creo, no por la prueba, sino por tu salud, que no deberías hacer más que 2 días de calidad y definitivamente, nunca en días seguidos.
    Por lo demás, existen muchos colegas de gran experiencia aquí en el foro que te pueden orientar con mayor autoridad en qué enfocarte para que consigas tu meta, si no es ahora será más adelante, no te desanimes y suerte.

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Mensajes
    269
    Haz menos series y alterna dias de CC con las series, de todas formas no soy nadie para decir nada, pero entrenar 6 días a la semana con series y hacer 9:30 en 2km me parece raro raro raro

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Apr 2007
    Mensajes
    373
    Cita Originalmente escrito por antonio27 Ver Mensaje
    Si son las nimbus, hago lunes y martes carrera continua de una hora más o menos, miércoles descanso, jueves, viernes, sábado y domingo series. Tengo que intentar todo lo posible por llegar. Me recomiendas algún vitaminico o algo por el estilo?

    Enviado desde mi D2303 mediante Tapatalk
    Como ya te han dicho ese entrenamiento es un disparate.
    No hagas 2 días de series seguidas, y si descansas 2 días a la semana en lugar de 1 mejor. Puedes alternar con algo de bici o natación. Y en la semana previa a la prueba rebaja kilometraje y haz el último entrenamiento fuerte como mucho 3 días antes de la misma.
    En menos de 1 mes poco vas a ganar, la mejor forma de apurar algo tu marca es pillar unas zapatillas menos "tochas" que las Nimbus si te lo puedes permitir. Pregunta en la sección de zapatillas.

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Mensajes
    49
    Cita Originalmente escrito por nemesis Ver Mensaje
    Como ya te han dicho ese entrenamiento es un disparate.
    No hagas 2 días de series seguidas, y si descansas 2 días a la semana en lugar de 1 mejor. Puedes alternar con algo de bici o natación. Y en la semana previa a la prueba rebaja kilometraje y haz el último entrenamiento fuerte como mucho 3 días antes de la misma.
    En menos de 1 mes poco vas a ganar, la mejor forma de apurar algo tu marca es pillar unas zapatillas menos "tochas" que las Nimbus si te lo puedes permitir. Pregunta en la sección de zapatillas.
    +10000

    Enviado desde mi SM-N9005 mediante Tapatalk

  11. #11
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Mensajes
    34
    Buenas, comparto la opinión general, en un mes lamentable no es un periodo de tiempo suficiente, yo con gusto te ayudaría con alguna planificacion para el futuro , ya que según leo castigas innecesariamente tu organismo.

    Enviado desde mi HTC Desire 500 mediante Tapatalk

  12. #12
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Mensajes
    137
    Totalmente de acuerdo, cualquier plan genérico que puedas encontrar en Internet te lo dirá bien claro. Las series, nunca seguidas ni después de la larga y más de 2 por semana... Ya peligroso.

    Enviado desde mi SM-N910F mediante Tapatalk

Temas Similares

  1. Dolor en tobillos internos al correr y después de correr
    Por feliperamirez en el foro Lesiones
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 03-02-2015, 17:16
  2. Respuestas: 4
    Último Mensaje: 29-04-2014, 14:09
  3. Respuestas: 2
    Último Mensaje: 10-11-2013, 19:57
  4. empezando a correr, es posible correr un 10k popular.o....???
    Por perdidaenmd en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 04-06-2012, 12:27
  5. Respuestas: 6
    Último Mensaje: 31-08-2011, 15:41