Atletismo
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Primer 5 k

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
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    Primer 5 k

    Hola a todos el domingo correré por primera vez en mi vida el bimbo global race 5k me empiezan a invadir los nervios quisiera saber que debo hacer estos días faltantes ya tuve 3 sesiones completadas de 5k esta semana (corro hace 3 meses y cubro los 5k hace 2 a un buen ritmo) mi duda es mañana viernes quiero tener mi ultima sesion esta bien o no? Puesto que ya he tenido 3 sesiones esta semana y esperar hasta el domingo para volver a tener una sesion me parece bastante. Saludos desde Paraguay tierra del terere y el calor

  2. #2
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    Jul 2015
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    Depende como te encuentres físicamente. Si estás un poco cansado pues no salgas y descansa tampoco vas a lograr una mejora por un día más o menos.

    Suerte en tu primer 5k!

  3. #3
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    May 2015
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    Como te ha dicho a_didac, sal si te notas bien, pero igual puedes salir para trotar nada más soltar piernas y así ir más entonado a la carrera.

    Depende que sensaciones tengas.

    Suerte en la carrera, ya nos contaras.


    5 km ........................25' 08'' (entrenamiento)
    10Km ...................... 50' 43'' (entrenamiento)

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  4. #4
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    569
    Y irás aprendiendo que una distancia no se entrena corriendo siempre la misma distancia y al mismo ritmo. Por otro lado, puedes hacer el día antes o dos días antes un rodaje SUAVE de 20´estirando bien y haciendo unas progresiones de 80m.
    Es algo para activar, no para cansar.

  5. #5
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    Jul 2015
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    Sí, como dice unodelmontón para progresar tienes que entrenar más de 5k. Hacer rodajes 2 o 3 días a la semana de 8 10 y 12km incluso más, pero para empezar ya está bien. Esto te hará progresar. Piensa que un corredor de 100 metros lisos no está todo el día haciendo 100 metros lisos. Sale a correr por la misma razón que tú debes salir.

    Un saludo,

  6. #6
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    Gracias por los consejos a todos! Saldre a rodar suave hoy para ablandar las piernas, ya os contare mi resultado el domingo muy agradecido. Abrazos desde el corazon de Sudamerica!!

  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por carlopy Ver Mensaje
    Gracias por los consejos a todos! Saldre a rodar suave hoy para ablandar las piernas, ya os contare mi resultado el domingo muy agradecido. Abrazos desde el corazon de Sudamerica!!
    Que tal fue al final carlopy?


    5 km ........................25' 08'' (entrenamiento)
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  8. #8
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    Sep 2015
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    3

    resultado

    Que tal amigos de foro atletismo les comento que me fue muy bien mucho mejor de lo que pense, el viernes trote 20 minutos y despues descanso, me invadieron los nervios el sabado pero ese miedo se transformo en tranquilidad al comienzo de la carrera gracias a la musica pues corro con auriculares y desde ahi todo bien tuve un tiempo final de 29 40" bastante feliz cruzar una meta por primera vez fue algo unico ademas con buen ritmo y sin ahogarme, termine 202 de 395 participantes hombres y 320 de 805 en el general. Muchas gracias por los consejos que me sirvieron bastante. Inmesamente agradecido a seguir corriendo y mejorando!!!!

    - - - Updated - - -

    Y perdon por no responder ayer pues hoy fue feriado en mi pais y fui al interior donde no poseemos aun internet
    Miniatura de Adjuntos Primer 5 k-img-20150927-wa0009-jpg   Primer 5 k-20150927_075252-jpg  


  9. #9
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    Enhorabuena carlopy...ahora ya no podrás parar...vas a a querer mejorar y fijo de momento, plantearte los 10km.


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    10Km ...................... 50' 43'' (entrenamiento)

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