Atletismo
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Objetivo 11k_20 Marzo. Nueva!!!

  1. #1
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    Objetivo 11k_20 Marzo Vegas_Granada

    Hola!!
    Llevo un tiempo leyendo el foro, consejos, carreras, entrenamientos,...
    Me ha motivado a escribir el hecho de que me he lanzado y me he inscrito en una carrera popular de 11k. Será el próximo 20 de Marzo.
    Llevo corriendo desde Julio del año pasado, en agosto por las vacas paré un poco y en navidad por catarro y fiestas también.

    He llegado a los 5 km con una media de 6.20. Salgo el sábado o domingo, e intento salir alguna noche entre semana y hago unos 3 km. Peeero tengo un problema y no sé cómo abarcarlo. Desde hace 4 semanas vengo notando un dolor en el exterior del pie derecho, aparece durante la carrera pero es soportable. Eso si cuando se me enfría no puedo ni apoyarlo y me dura un par de días. Si no lo apoyo no me duele nada.
    He estado leyendo por ahí y los síntomas son como si tuviera tendinitis del peroneo.
    Tengo unas Nike de pisada neutra. Las tengo desde octubre y hasta estas semanas no me habían molestado.

    No sé qué hacer, por un lado pienso en ir a un centro que me hagan estudio de la pisada y me den las zapatillas más adecuadas. Por otro pienso en ir a un podólogo. O ir a comprar unas plantillas específicas para correr.
    El tema es que no me quiero equivocar y malgastar dinero. No termino de confiar en los podólogos que te meten plantillas que luego... (mala experiencia de un familiar). Tampoco quiero que me cuelen unas zapatillas caras y que no se solucione el tema.

    Imagino que no tengo técnica y no piso bien. He pensado en fortalecer los tobillos con calentamientos y estiramientos que he visto en varios videos y cambiar a unas adidas antiguas que tengo.

    Por lo demás, ya no tengo agujetas, no me dan pájaras..., y me encuentro bastante bien cuando termino de correr.

    Podéis orientarme un poco? La verdad es que tengo mucha ilusión por participar en esta carrera y no me quiero equivocar en la elección de la posible solución.

    Gracias de antemano.
    Úlima edición por runtrail fecha: 18-02-2016 a las 15:23 Razón: Título mal enfocado

  2. #2
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    Hola de nuevo,

    Por las respuestas veo me he dado cuenta que mi duda iba enfocada a otro hilo.
    Pero bueno, ya he cambiado de zapas, según consulté lo primero son las zapas.
    Y deciros que he acertado plenamente, unas mizuno wr19.

    Ahora me pondré las pilas para ver si llego a los 11k del 20 de Marzo en Vegas del Genil en Granada. (Me estreno en carreras populares)

    Saludos.

  3. #3
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    Ánimo con tu estreno! ¿Dónde será la carrera?
    Lo de las lesiones es un mundo y hasta que no te toca una no te informas mucho. Yo hace 5 años empecé a correr después de haberme dejado un poco y me pasó un poco como a ti. Pensé que las zapatillas daban igual y resultó que al empezar a correr 9Km así entrenando empezó a dolerme el exterior de la rodilla. Al final síndrome de la cintilla iliotibial y ahora casi un experto en esa lesión jajaja. Tuve que parar un tiempo, fortalecer los músculos de la rodilla y comprarme zaptillas adecuadas.
    Mejores marcas:
    10K: 40:16 Torrejón de la Calzada, 2016, 40:34 Popular Pinto 2017 (homologada)
    MM: 1:28:29 Media Maratón Valdemoro, junio 2017

  4. #4
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    Ese es el problema, que empezamos a ejercitar sin material adecuado.

    La carrera es en Granada.

  5. #5
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    Sin material y creyendo que tenemos 15 años jejeje. Te preguntaba dónde es porque por aquí por Madrid la mayoría de populares son de 5-10 kilómetros y al ver 11 tenía curiosidad.

    Pues ánimo y nos cuentas!
    Mejores marcas:
    10K: 40:16 Torrejón de la Calzada, 2016, 40:34 Popular Pinto 2017 (homologada)
    MM: 1:28:29 Media Maratón Valdemoro, junio 2017

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