Atletismo
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1h20min en media maraton con 120kg

  1. #61
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    La inmensa mayoría no hace 1:30 en mm porque no entrenan lo suficiente por su vida familiar y laboral o aunque entrene lo suficiente no lo hace de la manera adecuada. Si todos los populares tendrían un entrenador q le planifique los entrenos yo creo que el 60/70% bajaría de 1;30en mm sin lugar a dudas.
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

  2. #62
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    Un saludo!!!


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  3. #63
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Jodo,... como os ponéis por un mero comentario.
    Al revés, me parece más que interesante y enriquecedor este debate que el "troleo" planteado por el OP ... sobre todo, leer vuestras opiniones, rebatirlas o aceptarlas por estar de acuerdo con ellas.

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pero vamos, que me ratifico en lo dicho,... que para ser sub 1h30' pelao en media no hay que ser profesional ni "parecerlo",... ni muchísimo menos. Y para ser sub 40' en 10k,... pues tres cuartos de lo mismo (Didac,... ¿Te parece de profesional bajar de 40' en 10k?).
    En mi comentario original, decía que sí que había que "parecerlo" y leyendo alguno de vuestros comentarios creo que me dais la razón: hay que convertirse en un popular avanzado (mejor que así), es decir, además de tener una buena genética (si tienes <30 años) o bagaje deportivo previo (>30 años), se deben cambiar los hábitos de entrenamiento para mejorarlos (pasar de 3 a 4-5 sesiones semanales con el consiguiente aumento de kilometraje semanal), asumir el "entrenamiento invisible" (fases de descarga, reposo, sueño, alimentación, recuperación, sesiones de masajes, etc.), etc. Vamos, que es lo mismo que haría un pro o un élite pero a menor (mucho menor) escala.

    ¿Cuántas sesiones a la semana entrena un sub 1h30? yo 5, y estoy en el límite de dicha marca (1:30:51) ¿y un sub 1h20? ¿cumplís con los requisitos que he mencionado antes (entrenamiento invisible, etc.)?

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Un sub 1h20' es ya bastante diferente,... y en eso estoy de acuerdo con machacao,... para esas marcas ya te vas acercando lo que se dice mucho a los pro (de atletismo,... que no es lo mismo que ganarse la vida con esto. Je, es como decir que la tal Ylenia es pro de la televisión,... aunque se gane la vida con ello).
    Totalmente de acuerdo.

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Con eso no quise decir tampoco que el 75-80 % de los populares pueda hacerlo (a ver también a quien calificamos como popular, que no lo son todos los que corren carreras),... pero cualquiera con cierto potencial y un entrenamiento más o menos digno puede conseguirlo,... y sin exigencias en cuanto a alimentación y otros condicionantes.
    Entiendo que corredor popular es todo aquél que no se gana la vida con el atletismo (con la carrera, para ser más concreto) ... y con esta definición abro mucho el abanico de posibilidades: desde el atleta federado que entrena en un club pero que no se dedica profesionalmente a ésto ... hasta la persona que se toma este deporte como una mera distracción para sociavilizarse, para perder peso o para "hacer algo".

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    La media maratón de zaragoza no me parece la mejor referencia,... más que nada por las fechas en las que se hace.
    La MM de Zaragoza es a comienzos de mayo (por lo general en los primeros 10 días del mes); la temperatura es alta (supera, por lo general, los 23 grados) pero la humedad es muy baja, no hay cierzo ... no es la mejor, pero tampoco es la peor, de ahí que se pueda tomar como buena referencia intermedia (al igual que por el número de corredores, el nivel de los mismos

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Y, por cierto,... no se puede equiparar un sub 1h20' en media con un sub 40' en 10k,... ni con un sub 3h en maratón.
    Sin duda alguna, sub 40' es equiparable a sub 1h30 y sub 3h20. Hablar de sub 1h20 es hacerlo de sub 38' y sub 3h10 ¿no?

    Un cordial saludo
    Mi equipo:
    - Asfalto: Adidas Tempo Boost 7 + Saucony Guide 9 + Nike Structure 19
    - Trail: Inov8 Race Ultra 270 + Adidas Supernova Riot 6 + Inov8 Race Trail Talon 275
    - Garmin Fénix 5

  4. #64
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    Cita Originalmente escrito por machacao Ver Mensaje
    Sin duda alguna, sub 40' es equiparable a sub 1h30 y sub 3h20. Hablar de sub 1h20 es hacerlo de sub 38' y sub 3h10 ¿no?

    Un cordial saludo
    Bastante de acuerdo en todo lo que expones machacao, que a su vez coincide más o menos con lo que dice pomatati.

    Yo diria que un sub 1h20 en media te acerca más al sub3 en maratón con bastante seguridad y en 10k te moverías en la franja de 36-38. Es bastante aproximado a lo que comentas, calculadoras aparte, en lo que se refiere a la progresión de marcas de un popular a esos niveles.
    Mi Diario
    Mi Strava


    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 36,16 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017)

    2017:
    Castellón - 19/Feb √ - 2.56
    Wings for Life - 07/May √ - 51km
    IV San Fermin Marathon - 17/Jun √ - 3.30
    Frankfurt Marathon - 29/Oct √ - 2.44
    Málaga - 10/Dic

    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - 4/Feb
    6 Horas Pinto - 7/Abr
    42k Pamplona - 16 / Jun
    42k Berlin - 16/Sep

    i'll show you at the end
    to reach the top !
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    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  5. #65
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Bastante de acuerdo en todo lo que expones machacao, que a su vez coincide más o menos con lo que dice pomatati.

    Yo diria que un sub 1h20 en media te acerca más al sub3 en maratón con bastante seguridad y en 10k te moverías en la franja de 36-38. Es bastante aproximado a lo que comentas, calculadoras aparte, en lo que se refiere a la progresión de marcas de un popular a esos niveles.
    Sub 1h20 en MM implica llevar un ritmo de 3:48/km que es exactamente el ritmo que se lleva en un 10K cuando lo haces en 38' . Aunque afinar va a depender de muchas cosas, hacer un sub 1h20 implica llevar un ritmo más exigente en un 10K que para un 37' ó 38'. Más bien yo diría de una marca de 36' para abajo, una persona con un sub 38' anda lejos de sub 1h20 en MM.
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

  6. #66
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    Hablando de proyecciones, y basados en vuestras experiencias que tiempo en MM corresponde un 40' y 41' en 10k

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  7. #67
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    Cita Originalmente escrito por Jusman81 Ver Mensaje
    Sub 1h20 en MM implica llevar un ritmo de 3:48/km que es exactamente el ritmo que se lleva en un 10K cuando lo haces en 38' . Aunque afinar va a depender de muchas cosas, hacer un sub 1h20 implica llevar un ritmo más exigente en un 10K que para un 37' ó 38'. Más bien yo diría de una marca de 36' para abajo, una persona con un sub 38' anda lejos de sub 1h20 en MM.
    cierto, he puesto aproximado... pero la mejor prueba en la calculadora mcmillan
    https://www.mcmillanrunning.com/inde...tes=&gseconds=

    te vas a 2,48 en teoria en maraton y 35,53 en 10k

    mzurita, seria estar justo en la frontera entre 1.30 y 1.31 en la media, al menos es lo que dice la teoría de la calculadora de marras
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    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 36,16 (2017)
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    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017)

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    Frankfurt Marathon - 29/Oct √ - 2.44
    Málaga - 10/Dic

    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - 4/Feb
    6 Horas Pinto - 7/Abr
    42k Pamplona - 16 / Jun
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  8. #68
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    Con 40 41 podría estar de 1:33 a 1:35 basado cuando estuve en ese margen. Dependerá de la preparación claro para acercarse más a los treinta, con preparación limitada te puedes ir a 35 facilmente.

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  9. #69
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Con 40 41 podría estar de 1:33 a 1:35 basado cuando estuve en ese margen. Dependerá de la preparación claro para acercarse más a los treinta, con preparación limitada te puedes ir a 35 facilmente.

    Enviat des del meu E2303 usant Tapatalk
    Gracias, tengo un 42' alto en 10k (ultima prueba hace 10 meses y no los he entrenado) y ahora estoy buscando 1h33 en MM, para saber si me daba a corto plazo para atacar 40' o irme a 41', creo que 41' es lo más razonable

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
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    <1h35' en MM

  10. #70
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    Yo tengo 40 pelaos y 1:31 y 3:14 todo reciente

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  11. #71
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    Cita Originalmente escrito por Aidpak Ver Mensaje
    Yo tengo 40 pelaos y 1:31 y 3:14 todo reciente

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    Hombre ya nos enteramos del tiempo en maratón! Enhorabuena crack! Super clavados los márgenes en todas las distancias.

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  12. #72
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    A 2:48 me iría yo si me lanzo al maraton, ya me gustaria

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    MP MM 2017 --- 1:17:57
    MP 10k 2017 --- 35:36
    MP 5k --- 2015 --- 17:12
    MP 3k --- Pista 2016 --- 9:45

  13. #73
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    Cita Originalmente escrito por Samoha Ver Mensaje
    A 2:48 me iría yo si me lanzo al maraton, ya me gustaria

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    Caerá este año??

    Saludos!
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    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

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    <1h35' en MM

  14. #74
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    a ver si vuelve obesorunner a contarnos sus progresos, que este topic está muy animado
    Correr me hace feliz

  15. #75
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Hombre ya nos enteramos del tiempo en maratón! Enhorabuena crack! Super clavados los márgenes en todas las distancias.

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    Gracias Didac fue sufrido pero salio todo rodado. Los parciales clavados y muy contento. Ahora nos veremos en el mundo de la montaña. Que ganas tenia

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  16. #76
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    1.033
    Cita Originalmente escrito por mzurita Ver Mensaje
    Caerá este año??

    Saludos!
    Me gustaría lo que pasa que intentaré bajar más el tiempo de la media, irme a 1:18, aunque ahora mismo como estoy del Soleo lo veo hasta difícil, hoy he salido y me duele hasta la cadera

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    MP MM 2017 --- 1:17:57
    MP 10k 2017 --- 35:36
    MP 5k --- 2015 --- 17:12
    MP 3k --- Pista 2016 --- 9:45

  17. #77
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    Cita Originalmente escrito por mzurita Ver Mensaje
    Gracias, tengo un 42' alto en 10k (ultima prueba hace 10 meses y no los he entrenado) y ahora estoy buscando 1h33 en MM, para saber si me daba a corto plazo para atacar 40' o irme a 41', creo que 41' es lo más razonable

    Saludos!
    Creo que si se llega a 40' es posible bajar de 1h30 en MM si se entrena para conseguir soportar bien el ritmo, pero bien ajustado. Pero como las pérdidas de ritmo de una distancia a otra es algo muy personal, depende de la genética de cada uno y del entrenamiento específico de la distancia concreta que se entrena, yo basándome en la pérdida de ritmo que tienes en tu marca de MM respecto de la 10K del año pasado, estimaría que si consigues 41' en 10K te plantarías en 1h34 en MM, 40'30'' en 1h33 y si consigues 40' te plantarías en 1h32 en MM, etc., vamos, que si quieres apuntar a sub 1h33 en MM tendrías que irte a por el 40', pero bajar ese tiempo en 10K depende ya de cada uno y del tiempo disponible, porque puede no ser nada fácil o puede ser viable con constancia.
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

  18. #78
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    Yo no veo nada claro lo de las calculadoras esas, o por lo menos conmigo no funcionan. En la ultima media hice 1:32 y veo muy alejado ese 40-41. Mi mejor tiempo es de 42:30 y preparandomela con carreras cortas

    (siento el spam, aunque creo que al creador del hilo le dará igual XD)

  19. #79
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    Cita Originalmente escrito por AnaBaena Ver Mensaje
    Yo no veo nada claro lo de las calculadoras esas, o por lo menos conmigo no funcionan. En la ultima media hice 1:32 y veo muy alejado ese 40-41. Mi mejor tiempo es de 42:30 y preparandomela con carreras cortas

    (siento el spam, aunque creo que al creador del hilo le dará igual XD)
    es orientativo
    pero el creador del hilo está zampándose una pizza mientras nos lee y sonríe...
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    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
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    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017)

    2017:
    Castellón - 19/Feb √ - 2.56
    Wings for Life - 07/May √ - 51km
    IV San Fermin Marathon - 17/Jun √ - 3.30
    Frankfurt Marathon - 29/Oct √ - 2.44
    Málaga - 10/Dic

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    6 Horas Pinto - 7/Abr
    42k Pamplona - 16 / Jun
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  20. #80
    Fecha de Ingreso
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    459
    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    es orientativo
    pero el creador del hilo está zampándose una pizza mientras nos lee y sonríe...
    o esta preparandose para Rio

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