Atletismo
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Ritmo de media maratón

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Mensajes
    7

    Ritmo de media maratón

    Hola, el 3 de Abril corro la que será mi primera media en Madrid, en el 10K tengo 38:40. Ahí va mi duda como debería ir de ritmo? Mi idea inicial es ir unos 15 segundos mas lento que en el 10K, mas o menos a 4:05, pero se que Madrid llana no es. Que me aconsejáis?

    Saludos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    47
    Mensajes
    5.853
    Como ritmo inicial lo veo bien, aunque lo normal es que puedas terminarla más rápido. Apunta a 4:00 a mitad de carrera y después ya verás, en función de las sensaciones. Suerte!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    24.112
    No, no es plana,... empieza a 4'10,... pasada la Plaza de Castilla reconsidera el ritmo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

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