Prueba popular 5 kilometros .pulsaciones máximas

Tengo 45 años y llevo entrenando unos dos años de forma continua .En este tiempo he estado entrenado musculación y ejercicios de intervalos.Actualmente mis pulsaciones en reposo están entre 55 y 59 al minuto dependiendo del día.
Teniendo en cuenta esos datos quería saber si en una prueba de cinco kilómetros puede ser peligroso desde el punto de vista de la salud superar en unas cinco pulsaciones mis pulsaciones máximas durante la mayor parte de los cinco kilómetros(220 -edad).

Gracias

Originalmente escrito por SRCADENCIA

Tengo 45 años y llevo entrenando unos dos años de forma continua .En este tiempo he estado entrenado musculación y ejercicios de intervalos.Actualmente mis pulsaciones en reposo están entre 55 y 59 al minuto dependiendo del día.
Teniendo en cuenta esos datos quería saber si en una prueba de cinco kilómetros puede ser peligroso desde el punto de vista de la salud superar en unas cinco pulsaciones mis pulsaciones máximas durante la mayor parte de los cinco kilómetros(220 -edad).

Gracias

Lo del 220 - edad es algo demasiado genérico, tú corre todo lo que puedas, que si llegas a un nivel muy alto de pulsaciones tu propio cuerpo te hará parar, ya que no podrás mantener el esfuerzo durante demasiado tiempo.

Originalmente escrito por SRCADENCIA

Tengo 45 años y llevo entrenando unos dos años de forma continua .En este tiempo he estado entrenado musculación y ejercicios de intervalos.Actualmente mis pulsaciones en reposo están entre 55 y 59 al minuto dependiendo del día.
Teniendo en cuenta esos datos quería saber si en una prueba de cinco kilómetros puede ser peligroso desde el punto de vista de la salud superar en unas cinco pulsaciones mis pulsaciones máximas durante la mayor parte de los cinco kilómetros(220 -edad).

Gracias

No puedes superar las pulsaciones máximas por que entonces no serian las máximas.

Como te dicen esa formula es muy general y casi nunca se cumple yo tengo 50 y llego a las 182

Te hiciste una prueba de esfuerzo? Ergometria? Ahí te darían las ppm máxima que podés experimentar, más exacto que la fórmula genérica esa que comentas.


Enviado desde mi MotoG3 mediante Tapatalk

Hola.

Como te comentan, lo mejor es hacerte la prueba de esfuerzo. No sólo te servirá para saber su FCmax si no también los rangos de pulsaciones. Esto último se puede servir para plantear tu entrenamiento.

De todas formas, yo no intento llegar al máximo de pulsaciones, creo que es sobreesforzar el cuerpo y, siendo sinceros, no voy a ganar ninguna carrera . Corro para disfrutar y pasarlo bien.

Lo mejor ir a un médico y hacerse una prueba de esfuerzo para saber estos datos. No hagas locuras en una carrera, además un 5000 es casi imposible que llegues a la máxima.... Antes llegas en unas escaleras de 300 o 400 metros muy inclinadas yendo al máximo que puedas después de un calentamiento de 20 o 30 minutos.

La formula esa ni caso, es muy genérica y casi siempre falla.