Atletismo
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Fartlek previo carrera

  1. #1
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    Nov 2015
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    5

    Fartlek previo carrera

    Buenas

    Voy ha hacer el maratón de san Sebastián y me gustaría saber que opináis sobre hacer un fartlek la semana previa a la carrera, por ejemplo el lunes o martes previo. Con objetivo de ganar un poquito de velocidad pero sin cargarse demasiado.

    Gracias

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  2. #2
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    568
    Lo que no hayas ganado hasta esa semana no lo vas a ganar después. Es más, puedes echar al traste lo ganado.
    En la maratón importan más el ritmo de crucero que la potencia así que trabaja el ritmo de carrera.

  3. #3
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    Nov 2016
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    Sabadell
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    37
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    22
    Exacto, amigo,
    No te esfuerces vaya a ser que sea peor el remedio que la enfermedad.
    Entrena tu ritmo!
    Saludos!
    Auxiliar de enfermería, atleta apasionada y, sobre todo, madre.

  4. #4
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    Apr 2014
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    1.094
    A ver, estáis dando respuestas a una pregunta mal planteada.

    La semana previa del maratón hacer un Fartleks o incluso series es de lo más habitual del mundo, pero no con el objetivo de ganar velocidad, sino mas bien de mantenerla.

    Normalmente se hacen el martes-miércoles previo a más tardar. Estas series se reducen en cantidad, duración e intensidad (siempre con mejor ritmo que el ritmo de competición) e incluso vienen acompañadas de unos descansos o recuperaciones mas generosos que los habituales.

    Evidentemente, estoy suponiendo que ha realizado una preparación completa y está mas que acostumbrado al trabajo de series o fraccionado.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  5. #5
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    Jan 2012
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    5.824
    Yo suelo hacer 4-6 series de mil a ritmo de carrera el martes antes de la prueba.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Nov 2015
    Mensajes
    5
    Gracias, si a eso me refería obviamente ya he realizado trabajo de series y fartlek. Me referia a eso, hacer ejercicio de velocidad para no sentirme pesado el día de la prueba.

    Me he expresado mal perdon

    Enviado desde mi Aquaris E5 HD mediante Tapatalk

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