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Dos dudas de novato sobre el entrenamiento

  1. #1
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    Dos dudas de novato sobre el entrenamiento

    Buenas:

    Tengo un par de dudas:

    1) Me faltan 3 semanas para una MM y he tenido que parar una semana. Qué hago? Continuar el plan?

    2) Después de esta MM quiero hacer otra (algo más dura) 4 semanas después. En qué se debe basar la planificación para esas semanas, incluyendo la recuperación?

    Gracias.

  2. #2
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    Continúa con el plan y no pienses bajo ningún concepto en meter más carga por "perder" una semana de entrenamiento, así se hace lo contrario de recuperar. Si ya tienes base, para la siguiente media tal vez meter más entrenamientos intensivos como rodajes rápidos, intercalando bien los descansos, y haciendo una tirada de unos 18 kms. por semana, no mucho más

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Continúa con el plan y no pienses bajo ningún concepto en meter más carga por "perder" una semana de entrenamiento, así se hace lo contrario de recuperar. Si ya tienes base, para la siguiente media tal vez meter más entrenamientos intensivos como rodajes rápidos, intercalando bien los descansos, y haciendo una tirada de unos 18 kms. por semana, no mucho más
    Gracias jericho. Tiene sentido.

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  4. #4
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    ¿Cuántas medias has corrido?

    Si no has hecho muchas,... no tiene sentido correr esas dos a tope con tan poco tiempo de separación.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Cuántas medias has corrido?

    Si no has hecho muchas,... no tiene sentido correr esas dos a tope con tan poco tiempo de separación.
    Son las dos primeras en cinco años, antes corrí más. Tú te tomarías la primera como un test? Cómo un entrenamiento?

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