Ayuda interpretación de la prueba de esfuerzo

Hola,

Hoy he recibido los resultados de la prueba de esfuerzo y tengo una duda sobre mi ritmo de entrenamiento recomendado, ya que en el informe no aparece.

¿Se supone que mi umbral aérobico es el ritmo recomendado al que debo ir? O en teoría deberia ser un ritmo entre mi umbral aeróbico y mi umbral anaerobico? Lo digo porque me cuadra que mi ritmo recomendado esté entre los dos umbrales, ya que el aeróbico me parece un tanto bajo para mi opinión.

Disculpad mi ignorancia porque soy nuevo en esto de las pruebas de esfuerzo.

Añado datos de la prueba:

RITMOS DE ENTRENAMIENTO MIN MAX
REGENERATIVO 92,5 101,75 lpm
AEROBICO PURO 102,75 137 lpm
AEROBICO EXTENSIVO 138 154 lpm
UMBRAL ANAEROBICO 155 171 lpm
ANAEROBICO EXTENSIVO 179,55 188,1 lpm
ANAEROBICO INTENSIVO 185 lpm

Gracias, un saludo