Atletismo
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5 Meses para la maraton

  1. #1
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    5 Meses para la maraton

    Hola a todos.Me llamo Santi.
    El 25 de febrero corro la maratón de Sevilla.Soy corredor habitual y salgo unos 4 días por semana.Ya he corrido otra maratón que la entrene para 3h30min y me salio muy bien.En esta intentare acercarme a 3h15/3h 20
    Mi duda es como debo entrenar ahora.Yo sigo un plan especifico de unas 14 semanas.Asi que no se como entrenar estos dos meses hasta que llegue esa fecha.
    No se si hacer fuerza,rodaje muy suave ,alguna serie.... muchas gracias de antemano.

  2. #2
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    2
    Lo primero es saber en que nivel estas actualmente para hacer una buena rutina. Al igual estas preparado ya para hacerla a 4:30 por km que es mas o menos lo que propones pero deberas hacer un test para saber tu nivel.

  3. #3
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    tienes suficiente para entrenar

  4. #4
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    9
    Es importante que te asesores de manera muy personal con un profesional, ya que es necesario que evalue aspecto que nosotros por el foro no podemos ver, entre ellos tu verdadera condición física, aunque seas corredora habitual.

  5. #5
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    15.330
    Sigue entrenando como hagas normalmente hasta que empieces el plan, una base para comenzar el plan algo más en forma

  6. #6
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    Desde mi punto de vista, no te vendría mal dedicar un día a ejercicios de fuerza y técnica de carrera; otro día a realizar tres o cuatro tandas de un km rápido entre otros a ritmo más lento; e ir acostumbrando al organismo a una tirada larga algún día del fin de semana.
    No sé si los 3:30 los hiciste ya a tu ritmo máximo de carrera o ibas algo sobrado. Bajar 15 minutos en el primero de los supuestos no es tarea fácil.

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