Atletismo
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Voy a correr mi primera carrera

  1. #1
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    Jul 2017
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    9

    Voy a correr mi primera carrera

    Pues lo dicho, me he apuntado a una carrera de 15k, nunca he competido pero si que llevo 3 meses entrenando. Hago los 10 entre 49 y 51 minutos. Nunca he corrido 15 km del tirón.
    Creéis que seré capaz de acabar la carrera? Me he precipitado habiendome apuntado a una carrera de ese kilometraje sin haber corrido antes nunca 1 igual? Quedan 2 semanas para la misma, que tiempo de entrenamiento haríais hasta la carrera?

    Un saludo y gracias por adelantado

  2. #2
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    De sobra puedes acabar, tienes algo de ritmo por lo que vemos, y habrá que contar con el efecto dorsal. Prueba en esta semana al menos a hacer dos entrenos que superen de la hora, ganando fondo, y ya en la última entrenos más cortos e intensos, descansando al menos desde los dos días anteriores a la carrera. ¡Adelante con la carrera!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2017
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    9
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    De sobra puedes acabar, tienes algo de ritmo por lo que vemos, y habrá que contar con el efecto dorsal. Prueba en esta semana al menos a hacer dos entrenos que superen de la hora, ganando fondo, y ya en la última entrenos más cortos e intensos, descansando al menos desde los dos días anteriores a la carrera. ¡Adelante con la carrera!
    Muchas gracias por contestar,este es el entreno que habia pensado de aqui a la carrera (12 noviembre)

    Semana 23 de octubre:

    Lunes: 16km
    Martes: 8Km
    Miercoles: descanso
    Jueves: 12km
    Viernes: descanso
    Sabado: 8km
    Domingo descanso

    Semana 30 octubre:

    Lunes: 10km
    Martes: 8Km
    Miercoles: descanso
    Jueves: 12km
    Viernes: 7
    Sabado: descanso
    Domingo descanso

    Semana 6 Noviembre:

    Lunes: Descanso
    Martes: 12Km
    Miercoles: descanso
    Jueves: 7km
    Viernes: descanso
    Sabado: descanso
    Domingo: Carrera


    Como lo ves? La verdad que es que va a ser mi primera carrera,llevo corriendo desde hace practicamente nada (verano) y si que es cierto que he mejorado bastante porque las primeras veces que sali, no era capaz de correr 200 metros, y la primera vez que acabe los 10k fue pasando de la hora.....

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