Problema carreras cortas y ritmo
Buenas tardes
Quería comentaros un problema que tengo en el tipo de pruebas en las que compito. Normalmente son pruebas entre 5 y 6 km (a veces otras distancias como 10, 15 o 21 pero aquí sin problemas). En este tipo de carreras suelo rondar los 03:39-03:40 por kilómetro. Pues bien, el problema es que nada más empieza la prueba suelo arrancar a 03:30-03:35 y aguanto los 3-4 primeros km y luego me vengo abajo. No soy capaz de mantener el ritmo. Ahora mismo no soy capaz de encontrar la solución. He empezado a entrenar metiendo kilómetros a umbral láctico (03:53) para intentar mejorarlo y retrasar la aparición del cansancio, pero no tengo muy claro si esto es correcto. ¿Alguno podría orientarme en este sentido? Series de 1000 suelo rondar 03:25-03:30. No se si necesitáis algún dato mas.
Muchas gracias
Saludos!