Problema carreras cortas y ritmo

Buenas tardes

Quería comentaros un problema que tengo en el tipo de pruebas en las que compito. Normalmente son pruebas entre 5 y 6 km (a veces otras distancias como 10, 15 o 21 pero aquí sin problemas). En este tipo de carreras suelo rondar los 03:39-03:40 por kilómetro. Pues bien, el problema es que nada más empieza la prueba suelo arrancar a 03:30-03:35 y aguanto los 3-4 primeros km y luego me vengo abajo. No soy capaz de mantener el ritmo. Ahora mismo no soy capaz de encontrar la solución. He empezado a entrenar metiendo kilómetros a umbral láctico (03:53) para intentar mejorarlo y retrasar la aparición del cansancio, pero no tengo muy claro si esto es correcto. ¿Alguno podría orientarme en este sentido? Series de 1000 suelo rondar 03:25-03:30. No se si necesitáis algún dato mas.

Muchas gracias

Saludos!

Nadie??

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Si no puedes aguantar es porque no estás preparado para correr a ese ritmo ni más ni menos. Las mejores carreras se corren a ritmo o en progresión en todas las distancias. Si tu ritmo es 3,40 pues puedes salir a 3,38 pero no a 3,33. No sé si me explico. La estadística y el control de ritmos es un aspecto súper importante que la gente no considera lo suficiente. Controlar estas variables determina la mejora sin duda

Originalmente escrito por quiquejp

Si no puedes aguantar es porque no estás preparado para correr a ese ritmo ni más ni menos. Las mejores carreras se corren a ritmo o en progresión en todas las distancias. Si tu ritmo es 3,40 pues puedes salir a 3,38 pero no a 3,33. No sé si me explico. La estadística y el control de ritmos es un aspecto súper importante que la gente no considera lo suficiente. Controlar estas variables determina la mejora sin duda

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