Atletismo
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funcion prediccion tiempo carrera garmin!

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
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    16

    funcion prediccion tiempo carrera garmin!

    Buenas foreros,
    El caso es que despues de correr varias carreras este año, (no ha sido el mejor en cuanto a tiempos), el otro dia mirando el garmin me predecia estos tiempos
    19:59 5km
    41:27 10km
    1:31:46 MM
    3:11:12 M
    y la verdad es que hasta MM, anda bastante acertado.
    Con la idea de hacer la maraton de sevilla, podria hacercarme a esos tiempos o esta funcion no vale ni para tomar...
    Cual es vuestra experiencia?
    Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2017
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    38
    Te copio lo que dice Garmin de esta función...

    Pronóstico de carrera
    Visualización del pronóstico de carrera en la pantalla de un reloj. Una vez que se ha establecido el VO2 máximo, el dispositivo puede utilizar la información sobre tu condición física actual para darte un tiempo de finalización de carrera para una distancia específica. Se pueden predecir los tiempos de carrera para las distancias de 5.000 metros, 10.000 metros, media maratón y maratón, los cuales irán bajando o subiendo en función de si tu forma física mejora o empeora. En todas las distancias de carrera, pero especialmente en las más largas, como los maratones, existen diversos factores importantes y necesarios que influyen en el éxito aparte de la condición aeróbica; es por este motivo que, para poder lograr los tiempos de carrera previstos, es muy importante que se realice un entrenamiento adecuado para la distancia que queremos correr. Debes recordar, no obstante, que esos tiempos solo son predicciones, aunque permiten hacerse una idea de lo que puedes esperar de acuerdo con tus datos fisiológicos. Además, también establecen una meta para que te esfuerces al máximo.

    No he realizado nunca esta comprobación para saber su precisión, pero sí quiero hacerte notar algo importante; Garmin se basa en tus valores de VO2 máximos, con lo cual este valor debe ser real y obtenido de una prueba de esfuerzo. A partir de ahí, entrenando con pulsómetro, Garmin va obteniendo la mejora del rendimiento en tus entrenamientos.

  3. #3
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    A ver como bien te decían por ahí, el VO2Max tiene que ser calculado en una prueba de esfuerzo, el Vo2Max que te de el Garmin cogételo con pinzas y ya no te cuento si el pulso del Garmin es en la muñeca. Suponiendo que el VO2Max pues las tablas esas son orientativas, pero para mí parten de la idea de un corredor fondista, muy diésel, al que le suponga menos esfuerzo mantener ritmos a lo largo de los kilómetros, que no correr a ritmos altos.

    Yo si ves mis marcas, tengo mejores marcas en distancias cortas que en distancias largas, a pesar de que mi correlación entre 10k y 1/2 Maratón es muy buena, además separadas por 1 mes y en un circuito parecido en la misma ciudad de Valencia. Lo que te va a marcar la predicción para carreras van a ser tus entrenos de series sobre todo para carreras de hasta 10k. En una Media ya dependes del fondo y una Maratón es cosa aparte.

    Pero ya te digo yo que con 20,00 en 5k o 41,30 en 10k muy muy poquitos corredores harán 3h11 en Maratón, ni probablemente 3h15.
    MEJORES MARCAS PERSONALES

    1000: 2'55"7 (26/06/17, Test pista Castellón)

    1500: 4'43"9 (07/12/17, Test pista Castellón)

    2000: 6'52" (02/05/2017, Test ruta GPS Castellón) NO HOMOLOGADO

    5000: 18'04" (18/02/18, Segunda parte 10k Maratón CS)

    10k: 36'13" (18/02/18 10k Maratón Castellón)

    15k: 58'46" (22/10/17 Paso km 15 1/2 Maratón Valencia)

    1/2M: 1h23'13" (22/10/17 1/2 Maratón Valencia)

    Maratón: 3h34'35" (07/12/14 Maratón Castellón)

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
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    1.563
    buenas, considero una muy buena herramienta la calculadora McMillan:
    https://www.mcmillanrunning.com/

    En teoría te apuntaría más hacia un 3.14, pero luego ya depende de cada uno, si tienes el día bueno en maratón, si has entrenado bien, si llegas en pico de forma y bien descansado, motivado, etc, etc

    También influye la edad, con 18-20 años tienes una capacidad de mejora en carrera en la distancia corta que ni de broma la sacas cuando ronda los 40.

    saludos
    Mi Diario
    Mi Strava
    Mi Youtube

    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017) -> 2h,41,02 (2018)

    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - Abandono
    42k Toledo - 16/Mar - 3.02
    6 Horas Pinto - 7/Abr - 72km
    8 Horas Corre Forrest Corre Añover de Tajo - 12/May (por parejas) - 88,2 km
    42k Pamplona - 16 / Jun - 2.50
    42k Berlin - 16/Sep - 2.41.02
    SSV - 31/Dic -

    i'll show you at the end
    to reach the top!
    it will never stop!

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  5. #5
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    Respecto al tema de tiempos de carrera y VO2 maximo:
    Con solo una sesion de gimnasio suave y sin haber sacado mi fenix 5 todavia a correr me ha clavado el VO2. 51 dice que tengo y 51.1 me salio en una prueba de esfuezo en julio. No se como lo calcula, pero lo ha clavado
    Lo de los tiempos de carrera ya es otra cosa. Me ha puesto tiempos mucho peores hasta MM y un optimista 3:15 en maraton.

    Deseando estoy de empezar a meterle kilometros a ver como cambian estos valores.
    MMP 10K 37:58 [19/11/2017]
    MMP 21K 1:23:28 [08/04/2018]
    MMP 42K 3:21:38 [22/04/2018]

  6. #6
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    Castellón de la Plana
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    Hombre con esas marcas en 10k y Media Maratón estás como mínimo para 3h05 sino para 3h. Mucho corredor diésel con esas marcas baja de 3h
    MEJORES MARCAS PERSONALES

    1000: 2'55"7 (26/06/17, Test pista Castellón)

    1500: 4'43"9 (07/12/17, Test pista Castellón)

    2000: 6'52" (02/05/2017, Test ruta GPS Castellón) NO HOMOLOGADO

    5000: 18'04" (18/02/18, Segunda parte 10k Maratón CS)

    10k: 36'13" (18/02/18 10k Maratón Castellón)

    15k: 58'46" (22/10/17 Paso km 15 1/2 Maratón Valencia)

    1/2M: 1h23'13" (22/10/17 1/2 Maratón Valencia)

    Maratón: 3h34'35" (07/12/14 Maratón Castellón)

  7. #7
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    Sep 2017
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    38
    Puedo estar conforme con lo que dice quiquejp, pero con una salvedad, si ya has corrido algún maratón y has vivido la experiencia. Según tu edad, lo complicado no suele ser llevar un ritmo de 4:30 el km, sino mantenerlo durante 42 km. Eso hay que entrenarlo de forma específica y hacer algún test.
    Prueba por ejemplo a hacer una tirada larga cuando estés descansado, de al menos 30 km al ritmo que pretendas llevar en maratón, comiendo y bebiendo como si fuera la competición, y te dará una idea muy aproximada de lo que te espera.
    El problema cuando nunca se ha corrido esa distancia es que no sabes cómo tu cuerpo va a reaccionar ante ese esfuerzo prolongado cuando tienes un objetivo en la cabeza, como es el de lograr una marca.
    Muchos corredores hemos preferido hacer nuestro primer maratón con el único objetivo de finalizarlo, procurando hacerlo a nuestro mejor ritmo, pero sin obsesionarnos por el crono y sí experimentando nuestras sensaciones. Una vez has superado eso, es más fácil marcarse un objetivo y salir a conseguirlo.

  8. #8
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    Se supone que aprenden con el tiempo, ¿no?

  9. #9
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    En mi caso acierta en el 10K, se va un poco en la MM y un mucho en el Maratón. En este último me da 3:27, y de los tres que he corrido, el mejor ha sido Valencia con 4:00:51. Y acabé reventado, así que no era por ir con reservas.., aparte del VO2Max, que sí que es parecido, debe haber más factores, posiblemente el de la edad, que en mi caso con 48 tacos no debe ayudar...

    Más que aprender con el tiempo, varían con el tiempo.., pero muy poquito.., al menos lo que he observado en el mío.

  10. #10
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    Una cosa


    El dato de Vo2max es un dato que viene a resumir cuanto capaz es uno de gestionar un litro de aire por kg de peso en un minuto.

    Sin una prueba de esfuerzo sin mascarilla ese dato cogerlo con pinzas porque ese dato tiene una relación directa con el peso de cada uno y cuantos de vosotros tenéis actualizado el garmin en cuanto al peso?


    Referente a la predicción de carrera, partiendo de la base que es mucho mas dificil entrenar un maraton que un 10k podemos entender que las marcas correlativas de mucha gente no se correspondan con el potencial de cada uno.

    Para que os hagais una idea rapida la cosa andaria en

    10k:37 altos = MM:1h25 = M=sub3h (aunque algunos son mas conservadores en cuanto a MM y lo bajan a 1h23)
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  11. #11
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    122
    Yo la verdad que no me fio nada de eso, el domingo voy yo a la media de Sevilla y voy a intentar hacerla en 1:38, ni de coña la meto en lo que me dice el garmin y ya la maratón ni en sueños

    Enviado desde mi HUAWEI VNS-L31 mediante Tapatalk
    Using Tapatalk

  12. #12
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Requena
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    10
    Es una orientación, pero depende de muchos factores...

  13. #13
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Mensajes
    1
    Yo creo que el pronostico de carrera es muy poco fiable. En mi caso (tengo el forerunner 235) varia mucho en funcion del entrenamiento que haga, de una semana para otra me a cambiado x ejemplo en 10km de 39 a 42, luego hice en carrera 41 y me sigue marcando 42 min. En la ultima semana hice 2 5km por debajo de 20.15 y me lo sigue marcando en 20.30. Supongo que el calculo es independiente de los tiempos registrados, y solo se basa en el vo2max que obtiene de cada carrera.

    Justo dp de correr los 10 k tengo en mi garmin record 10 km 41.06 y pronostico 10 km 42.19 es verdad que no hay mucha diferencia pero deberia tener en cuenta los records para calcular el pronostico.
    Os ha pasado algo asi?

  14. #14
    Fecha de Ingreso
    Mar 2018
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    13
    yo no me fiaria

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