Saludos a todos! Vivo lejos de la ciudad y no tengo la oportunidad de contar con un equipo y entrenador, así que la cuestión es la siguiente:

-30x300 en 54 sg. (Desc. 30")
-20x400 en 1:12 min. (Desc. 30")
-8x1000 en 3:12 min. (Desc. 30")

Teniendo en cuenta que mi tiempo aproximado es de 33:20 en 10k, si por ejemplo un día a la semana aumentara la cantidad de series a por ejemplo 20x1000 y redujera la intensidad (3:30/3:35),

¿Tendría algún beneficio a la hora de afrontar un 10k o sería perjudicial?

Los demás días son de rodaje entre 4:10 y 4:50 min/km con cuestas y con un total de kilómetros de entre 12 y 15 por sesión.

26 años
61 kg.

Saludos y gracias!