Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 2 de 2

Marcas 10k

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2017
    Mensajes
    5

    Marcas 10k

    Buenas este fin de semana me enfrento a los 10k de Laredo y no se que marca puedo hacer. No he competido en los últimos 3 meses y mi anterior marca es de 37:12 del año pasado. Os cuelgo mis entrenamientos más significativos:
    Han sido más o menos unos 65-75km semanales a lo largo de 3 meses y los entrenamientos que más o menos pueden dar ideas de referencias son:
    - 10x500 en 1:33” con 1:30” descanso
    - 4x1000 en 3:07 con 2:30” descanso (entrenamiento más reciente de series)
    -Rodajes de 50’ - 60’ a 3:57”-4:02”
    ¿Qué marca opináis que puedo hacer?
    Muchas gracias de antemano
    Úlima edición por VinoCrianza fecha: 13-03-2018 a las 15:51

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    Castellón de la Plana
    Edad
    32
    Mensajes
    67
    Hombre chico pues yo haciendo series de 1000 un poco por debajo de 3,30 he podido correr un 10k en 36 pelaos.
    MEJORES MARCAS PERSONALES

    1000: 2'55"7 (26/06/17, Test pista Castellón)

    1500: 4'43"9 (07/12/17, Test pista Castellón)

    2000: 6'52" (02/05/2017, Test ruta GPS Castellón) NO HOMOLOGADO

    5000: 18'04" (18/02/18, Segunda parte 10k Maratón CS)

    10k: 36'13" (18/02/18 10k Maratón Castellón)

    15k: 58'46" (22/10/17 Paso km 15 1/2 Maratón Valencia)

    1/2M: 1h23'13" (22/10/17 1/2 Maratón Valencia)

    Maratón: 3h34'35" (07/12/14 Maratón Castellón)

Temas Similares

  1. Mejorar marcas
    Por Corredor5 en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 01-10-2017, 16:47
  2. ¿Cuáles son tus marcas en 5, 10 y 21 KM?
    Por SmooK en el foro Off-Topic
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 21-02-2014, 09:57
  3. ayuda con las marcas
    Por pacman en el foro Zapatillas
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 08-02-2010, 08:16
  4. Marcas...
    Por Rápidamente en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 04-09-2008, 21:03
  5. Marcas
    Por Edubdn-velo_Zero* en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 19
    Último Mensaje: 05-06-2007, 00:48