Buena, ahora que se ha terminado la temporada de pista cubierta quiero practicar un poco el fondo y me interesaria hacer el 10.000 en 35,00. No soy un experto en 10.000 por lo tanto me gustaría saber si alguien me podria ayudar a llevar el ritmo al menos hasta los primeros 5km de la carrera que se disputará el próximo 22/3 "els 10km ciutat d'Igualada" junto con "la mitja de l'Anoia"

gracias! y a correr!