Buenas tardes , mi nombre es Luciano y soy de Argentina , estoy buscando consejos para los que ya allan echo alguna maraton , les cuento un poco de mi preparacion y mis marcas
. Tengo 30 años y ya complete 3 medias maratones la mas rapida fue el año pasado en 1 hora y 31 minutos ( 4,19 minutos por kilometro ) meses despues corri otra y no anduve bien la acabe en 1h 45 minutos , entrene aproximadamente 16 semanas con un fondo de 30 k a 5, 40 minutos por kilometros y anoche hice un tes que encontre en esta pagina de 2 series de 6k con 90 segundos de recuperacion , la primera la hice a 4, 57 por k y la segunda a 4,13 por kilometros osea el primer 6000 en 29m,30segundos muy comodo y el otro 6000 a 4,13 a tope , mi duda es¿ a que ritmo debo ir en el maraton ?, tener en cuenta que es mi primera maraton y es en Rio de Janeiro ( brasil ) ahi el clima es medio caluroso 28 grados aproximadamente y con desniveles , acepto todos los consejos