empezar a correr, mas de 80kg

Hola que tal, quiero retomar el habito de correr, llevo tiempo sin hacer nada y al volver a empezar hacer entrenamientos corriendo y andando me duelen muchisimo las tibias, cosa que me impide seguir, alguna solucion ? plantilla, entrenamiento ? gracias de antemano

Tiempo,... y evitar terrenos duros (aceras, asfalto,...), en la medida de lo posible.

Buenas,

Yo te recomendaría que primero te centraras en andar varios kilómetros para volver a coger la forma. Aunque sea poco, andar, andar y andar. Y algún día de la semana hacerte un entreno, al trote, de running.
Como dice p@m@t@ti, tiempo y en breves estas otra vez corriendo.

Saludos y ánimos!!

Constancia, lo demás vendrá solo... lo único que tienes que poner de tu parte es constancia.

Estoy tratando de volver a correr después de un largo tiempo de sedentarismo debido a mi trabajo. Decidí empezar a caminar con una frecuencia rápida de pasos durante dos horas evitando terrenos irregulares

Constancia y paciencia. Poco a poco, un día 20 minutos otros 25 otro 30 otro 20. Lo de las tibias es normal, es un músculo q nunca se usa y corriendo hay q tirar de él. Otra opción es hacer Correr-Caminar, por ejemplo correr 5 minutos Caminar 2 minutos y repetir.
Cuando empecé a correr estaba como tú, cuando empezaba a correr estaba a punto de morirme, me dolía todo pero a base de paciencia es ir poco a poco ahora hago maratones.

Buenas,

Antes de poder opinar seria interesante saber que altura tienes y que edad.

Estoy caminando a paso acelerado durante una hora por dia y ya estoy pensando en trotar, pero solo tengo pavimento alrededor de mi casa.