Atletismo
#YoEntrenoEnCasa
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empezar a correr, mas de 80kg

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2019
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    1

    empezar a correr, mas de 80kg

    Hola que tal, quiero retomar el habito de correr, llevo tiempo sin hacer nada y al volver a empezar hacer entrenamientos corriendo y andando me duelen muchisimo las tibias, cosa que me impide seguir, alguna solucion ? plantilla, entrenamiento ? gracias de antemano

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    30.368
    Tiempo,... y evitar terrenos duros (aceras, asfalto,...), en la medida de lo posible.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2019
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    3
    Buenas,

    Yo te recomendaría que primero te centraras en andar varios kilómetros para volver a coger la forma. Aunque sea poco, andar, andar y andar. Y algún día de la semana hacerte un entreno, al trote, de running.
    Como dice p@m@t@ti, tiempo y en breves estas otra vez corriendo.

    Saludos y ánimos!!

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2015
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    1.050
    Constancia, lo demás vendrá solo... lo único que tienes que poner de tu parte es constancia.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Mar 2018
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    Collado Villalba
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    5
    Estoy tratando de volver a correr después de un largo tiempo de sedentarismo debido a mi trabajo. Decidí empezar a caminar con una frecuencia rápida de pasos durante dos horas evitando terrenos irregulares

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jan 2016
    Mensajes
    228
    Constancia y paciencia. Poco a poco, un día 20 minutos otros 25 otro 30 otro 20. Lo de las tibias es normal, es un músculo q nunca se usa y corriendo hay q tirar de él. Otra opción es hacer Correr-Caminar, por ejemplo correr 5 minutos Caminar 2 minutos y repetir.
    Cuando empecé a correr estaba como tú, cuando empezaba a correr estaba a punto de morirme, me dolía todo pero a base de paciencia es ir poco a poco ahora hago maratones.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Sep 2019
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    26
    Buenas,

    Antes de poder opinar seria interesante saber que altura tienes y que edad.

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Mar 2018
    Localización
    Collado Villalba
    Mensajes
    5
    Estoy caminando a paso acelerado durante una hora por dia y ya estoy pensando en trotar, pero solo tengo pavimento alrededor de mi casa.

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