Consulta Novato Media Maratón

Buenas noches,

Soy nuevo en el foro aunque os leo desde fuera desde hace mucho tiempo.

Llevo un par de años corriendo, de manera intermitente al principio, y un poco más continuada durante este 2019, y actualmente mis tiempo son de:

24 minutos en 5k
49 minutos en 10k

Nunca me han llamado las distancias mas largas de 10k (la distancia más larga que he corrido ha sido 16km), pero ahora estoy decidido a correr la MM de Zaragoza en Marzo.

Me he planteado hacerla en menos de 2 horas (es decir, por debajo de 5:40 min/km). Pero corriendo 10km aguanto a 5:00min/km.

Creéis que es poco ambicioso y con entrenamiento podría conseguir algo más. Como no son distancias que controlo no sé que ritmo objetivo marcarme.

Gracias,

Originalmente escrito por db7

Buenas noches,

Soy nuevo en el foro aunque os leo desde fuera desde hace mucho tiempo.

Llevo un par de años corriendo, de manera intermitente al principio, y un poco más continuada durante este 2019, y actualmente mis tiempo son de:

24 minutos en 5k
49 minutos en 10k

Nunca me han llamado las distancias mas largas de 10k (la distancia más larga que he corrido ha sido 16km), pero ahora estoy decidido a correr la MM de Zaragoza en Marzo.

Me he planteado hacerla en menos de 2 horas (es decir, por debajo de 5:40 min/km). Pero corriendo 10km aguanto a 5:00min/km.

Creéis que es poco ambicioso y con entrenamiento podría conseguir algo más. Como no son distancias que controlo no sé que ritmo objetivo marcarme.

Gracias,

Si entrenas en serio lo veo poco ambicioso la verdad. Yo hoy he corrido un 10 k a 4'45" dándolo todo y en mes y medio hago la MM de BCN y mi idea es salir a 5'. 15" segundos pueden parecer poco pero son la diferencia entre ir a tope o ir con un puntito guardado que te permita alargar hasta los 21 kms. Eso sí, el mes y medio que me queda voy a entrenar 3/4 veces por semana para ir bien.
Ir a 5'40" creo que irás muy sobrado... Solo lo haría así si quieres disfrutar del paisaje...

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Lo importante es que busques un plan de entrenamiento (en Internet hay muchos) y lo sigas lo más al pie de la letra posible, y yo diría que podrías bajar de 1:55, aunque realmente, y más siendo la primera MM, lo importante es acabarla en buenas condiciones.

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Originalmente escrito por db7

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24 minutos en 5k
49 minutos en 10k

Nunca me han llamado las distancias mas largas de 10k (la distancia más larga que he corrido ha sido 16km), pero ahora estoy decidido a correr la MM de Zaragoza en Marzo.

Me he planteado hacerla en menos de 2 horas (es decir, por debajo de 5:40 min/km). Pero corriendo 10km aguanto a 5:00min/km.

Creéis que es poco ambicioso y con entrenamiento podría conseguir algo más. Como no son distancias que controlo no sé que ritmo objetivo marcarme.

Gracias,

Tengo las mismas marcas que tú en 5 y en 10K, me estoy preparando una media para enero, y las tiradas largas (ayer domingo 17K) las hago bastante cómodo sobre 5:20-5:25.

Originalmente escrito por db7

Buenas noches,

Soy nuevo en el foro aunque os leo desde fuera desde hace mucho tiempo.

Llevo un par de años corriendo, de manera intermitente al principio, y un poco más continuada durante este 2019, y actualmente mis tiempo son de:

24 minutos en 5k
49 minutos en 10k

Nunca me han llamado las distancias mas largas de 10k (la distancia más larga que he corrido ha sido 16km), pero ahora estoy decidido a correr la MM de Zaragoza en Marzo.

Me he planteado hacerla en menos de 2 horas (es decir, por debajo de 5:40 min/km). Pero corriendo 10km aguanto a 5:00min/km.

Creéis que es poco ambicioso y con entrenamiento podría conseguir algo más. Como no son distancias que controlo no sé que ritmo objetivo marcarme.

Gracias,

Puedes hacer tranquilamente 1.50, creeme

Enviado desde mi YAL-L21 mediante Tapatalk

Llegas de sobra a sub 2h. Tienes mis marcas y la ultima media la hice en 1:51. Ahora bien, al ser tu primera media, iría con calma. Cogete un plan de entreno y siguelo, y las tiradas largas hazlas suave.
Lo importante es que te marques 4 o 5 tiradas de 15 o 16 km, auqnue se a a ritmos por encima de 6 min/km.

Tienes tiempo por delante para poder adecuar tus previsiones de marca a tus capacidades reales.

Estás para hacerlo en 1h:50', con entrenar 3 dias y una tirada larga los fines de semana, lo haces bien.

Enviado desde mi Redmi 4X mediante Tapatalk

Hay tablas que ingresando el tiempo en 5k o 10k vaticinan el tiempo al que puedes aspirar en otras distancias como la media maraton. Desde luego que son solo para hacerse una idea y no te aseguran nada sin el debido trabajo previo.

En tu caso, y segun la aplicacion que tengo en el movil, para un 10k en 49' sale que la media se haria en 1 hora, 48', 51'' ; y segun el 5k en 24 minutos la media saldria en 1 hora, 51'

Creo que plantearte hacerla en menos de 2 horas es un objetivo bastante asequible en tu caso, aunque siendo la primera media maraton tampoco me marcaria un objetivo de tiempo mucho mas ambicioso. Esta claro que tu mmp en media la conseguiras con el paso del tiempo, y el tiempo de tu primera MM sera algo meramente anecdotico, por lo que me centraria en aprender de ella y ganar experiencia en esa distancia de cara al futuro.