Atletismo
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Ritmo para MMP en 10K

  1. #1
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    Ritmo para MMP en 10K

    Buenas,
    Os pongo un poco en antecedentes y a ver que opinais...

    Soy triatleta, por lo que las carreras populares al final son un buen entreno de calidad y siempre llego habiendo metido entrenos toda la semana del resto de disciplinas más gimnasio, el caso...

    El 28 de Diciembre de 2019 corrí una San Silvestre de 6Km a 3:25 min/km.

    El 26 de Enero de 2020 corrí la Media de Getafe con la consigna del mister de hacer los primeros 11Km a 3:55 y el resto sub 3:50 haciendo MMP en Media Maratón (ritmo medio de 3:49) y 10Km (lo hice en los últimos 10Km en 37 clavados).

    Este domingo 16 de Febrero de 2020 voy a correr el 10K de parla con el objetivo de hacer MMP, será mi único 10K en toda la temporada por lo que quiero afinar el tiro.

    Con esta información os planteo mi duda...

    Sinceramente creo que el sub 36' es bastante asequible y no debería de tener mayores problemas, pero el sub 35' ¿es viable o me estoy flipando demasiado?

    Un saludo y gracias!

  2. #2
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    Hola!

    Veo demasiada diferencia entre los ritmos del 6k y el de media. Imagino que en la media irías reteniendo.

    Hace unos meses yo hice un 5k a 3:33 y unos días después el 10k a 3:34. Creo que el ritmo que llevarás está más cerca del 6k que de una media, así que si sales bien, el perfil no penaliza mucho...
    creo que sí bajarás de 35'

    El domingo nos cuentas.

    Saludos.

  3. #3
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    Si, en la media salí reteniendo los primeros 11Km, iba con el globo de 1:24 e iba muy fácil la verdad y en los últimos 10 ya abrí gas

  4. #4
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por xuco_hra Ver Mensaje
    Hola!

    Veo demasiada diferencia entre los ritmos del 6k y el de media. Imagino que en la media irías reteniendo.

    Hace unos meses yo hice un 5k a 3:33 y unos días después el 10k a 3:34. Creo que el ritmo que llevarás está más cerca del 6k que de una media, así que si sales bien, el perfil no penaliza mucho...
    creo que sí bajarás de 35'

    El domingo nos cuentas.

    Saludos.
    Buenas!!

    Tiempo Oficial --> 34:58

    Gracias por el consejo, si no hubiera preguntado en el foro es poco probable que lo hubiera intentado jaja

  5. #5
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por javo900 Ver Mensaje
    Buenas!!

    Tiempo Oficial --> 34:58

    Gracias por el consejo, si no hubiera preguntado en el foro es poco probable que lo hubiera intentado jaja
    ¡Enhorabuena!

    Con esos ritmos era cuestión de tiempo sacar el sub35, ojalá los pillara yo.
    MMP 10K 36:03 [16/06/2019]
    MMP 21K 1:20:32 [23/02/2020]
    MMP 42K 3:21:38 [22/04/2018]

  6. #6
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    Sep 2019
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    Me sorprendo hasta yo mismo de ser capaz de correr tan rápido ya que en los dos últimos años he corrido 1700Km de media al año en 3 sesiones por semana (que comparado con otra gente no me parece excesivo) y puedo decir que nunca he hecho series, únicamente fartlek.
    En los entrenamientos nunca toco ritmos sub 3:40 salvo contadas ocasiones y son durante 30" pero luego llegan las carreras y salen esos ritmos, supongo que el entrenamiento de natacion, bici y pesas ayuda.

    Veremos en Marzo que marca puedo hacer en Media Maratón saliendo a full.

  7. #7
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    Apr 2016
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    Media de Madrid?

    Yo desde este domingo intentaré el sub 1h20, aunque como pronto hasta marzo o abril no creo que me acerque.
    MMP 10K 36:03 [16/06/2019]
    MMP 21K 1:20:32 [23/02/2020]
    MMP 42K 3:21:38 [22/04/2018]

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Sep 2019
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    Cita Originalmente escrito por xuco_hra Ver Mensaje
    Media de Madrid?

    Yo desde este domingo intentaré el sub 1h20, aunque como pronto hasta marzo o abril no creo que me acerque.
    Media de Aranjuez el 15 de Marzo

  9. #9
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    Este domingo empieza la traga-millas de Collado Villalba pero no me animo. Sera para una próxima vez. Espero publicar fotos si me dejan ...jeje

  10. #10
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    Chile
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    Que interesante son estos temas, me encanta mucho que puedan compartir esta información con nosotros.

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