¿Qué tiempo intento en media maratón?

Hola. Nunca he hecho media maratón ni lo estoy entrenando específicamente. Tengo una media la semana que viene y no sé a qué ritmo hacerlo. Mi última carrera hace un mes de diez km salió a 3:53 y por mis entrenamientos, he mejorado en este en este último mes. Alguien me ayuda?

Yo saldría entorno a 4:05 y vas viendo, según sensaciones, si apretar o aflojar un poco.

Si haces 10 a 3:53, una MM a 4:05 lo veo un poco ambicioso....
Depende tambien mucho de tu experiencia en esas distancias.
En todo caso hay tablas por ahi que relacionan ritmos en diferentes diatancias

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A 4:10 y si puedo aprieto al final

4'03- 4'05 te debe salir incluso si has mejorado en este mes algo más cerca del 4' . Si hablamos de una media maratón llana y rápida y las condiciones medioambientales favorables

¿A cuánto eres capaz de hacer los entrenamientos largos? Sobre un 4'08'' o 4'010'' contenido no te debería suponer problema mantenerlo

1 h 28 fue el resultado. La verdad es que fui bastante conservador. Solo el último kilómetro apreté. Llana no era la carrera. Salieron 168 m de desnivel. Para otra vez habrá que hacerlo un poquito más rápido desde el principio