bueno ..estaria agradesido si alguien me pudiera ayudar ..es que yo vivo en un pueblo en ecuador y bueno tengo 2 años y medio entrenando y hace un par de meses me fui a competir a una ciudad grande de aqui, y esa carrera fue con chit y marque 32:05 en 10 k ...claro yo hace 10 años atras tambien corria pero lo deje por motivos de trabajos .... pero como aqui donde yo vivo no hay entrenadores de atletismo solo son aficionados que entrenan a otros para correr y mantenerse ... y ciento que me he estancado porque no veo progreso en estos dos meses ..porque me tome hoy una prueba aqui en mi pueblo en una pista que es reglamentaria y antes empeore mi marca porque hise un tiempo de 32:38 ...y bueno e estado biendo en internet y los entrenamientos son para marcas mas altas que la mia y no se que hacer ...me podrian ayudar porfavorrrr....