Atletismo
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Carrera 500m

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
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    1

    Carrera 500m

    Hola a todos! La cuestion es que dentro de un mes habra una competicion entre institutos en mi localidad y es posible que corra la carrera de 500m que esta destinada para los alumnos que han nacido en los años 99/00 ( 4 y 3 ESO respectivamente). Querria prepararme para intentar como minimo bajar 1:25. Cuales son vuestros consejos? Se que los 500m no es una prueba usual de las competiciones de atletismo, pero necesito consejos para prepararlo y como tengo que dosificar la carrera para hacer un buen sprint final.
    Si desgraciadamente no me cogen para el 500m sera para el 100m, y digo desgraciadamente porque miden el tiempo de forma manual y es un verdadero chasco para una distancia en la que las centesimas cuentan tanto pero bueno

    Notas: - No dispongo de pista de atletismo, si eso podria improvisar distancias medidas gracias a aplicaciones del móvil( no se si se pueden nombrar)
    - He fijado el tiempo del que quiero bajar en 1:25 porque el año pasado con ese tiempo se accedio al podio ( lo se, no hay grandes corrredores en la ciudad ).

    Gracias de antemano! Espero no haberme equivocado de seccion, es mi primer post.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Etiopía - Valladolid
    Mensajes
    569
    En un mes poco vas a hacer pero ya puestos haz un día de velocidad (4-8 series de 30 a 120 metros recuperando de 2-5')y otro de potencia anaeróbica láctica haciendo unas 4-6 series de 200 a 400 rec.2-3' al ritmo objetivo de 500. Poco más se puede hacer y es que no soy amigo de las recetas.

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