Atletismo
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dolor de rodilla al correr

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Mensajes
    1

    dolor de rodilla al correr

    hola a todos soy nueva en este foro. Buenas a todos y espero recibir ayuda. Resulta que despues de mucho tiempo he comenzado nuevamente a correr 1 hora diaria y resulta que tengo un notable dolor en la rodilla izquierda en la parte exterior y ademas me duele al andar y bajar escaleras. A vista no tengo ninguna inflamacion .Hoy como alternativa en lugur de correr he hecho este tipo de deporte que es andar rapido (no recuerod omo se llama) y almenos notaba que me me dolia la rodilla.Que debo hacer sin necesidad de dejar de correr o ir al medico. GRACIas

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    Las Palmas de Gran Canaria
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    42
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    593
    Equipo
    Autobús Escoba
    Eso tiene toda la pinta de ser la cintilla iliotibial, desgraciadamente algo muy común sobre todo cuando empiezas.

    Es importante parar :-(, revisar la pisada porque puede ser un problema mecánico y que necesites plantilla.

    También se produce por sobreentrenamiento por lo que hay que ir muy poco a poco aumentado el volumen.

    En el foro encontrarás mucha información sobre esta lesión porque es muy común. De todos modos siempre es importante ponerse en manos de un traumatólogo o un fisio.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Barcelona
    Mensajes
    150
    Intenta cada vez que te acuerdes y estando sentado, es doblar la rodilla para adentro todo lo que puedas y el tiempo que quieras, así la puedes fortalecer bastante. Yo lo hice y me fué perfecto y sino plantillas o a CAMINAR.
    Luis


    Actualmente jodido....

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    cordoba
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    48
    yo he pasado por lo mismo, lo primero es parar, y en mi caso era por sobreentrenamiento asi que nada a empezar otra vez poco a poco aumentando el volumen y yo desde entonces llevo una cinta rotuliana que desde que la uso parece que me va mejor, sea casualidad o no yo no salgo sin ella
    ---si correr es de cobardes, a ver quien es el valiente que me coge---

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