Atletismo
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Hola,

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Mensajes
    8

    Hola,

    Otra nueva que ha empezado a correr. Ya os iré contando que tal, jejeje
    Un saludo a todos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    Las Palmas de Gran Canaria
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    42
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    Equipo
    Autobús Escoba
    Bienvenida,

    ánimo con esos comienzos, verás como te enganchas.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    57
    bienvenida al foro, a ver si sigues plan de entrenamiento para motivarte y no dejarlo
    desde 26/12/2009 en running
    mi meta media maratón: http://porlos21k.wordpress.com

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
    Mensajes
    8
    ¿Plan de entrenamiento?
    Dónde puedo encontrar uno para alguien que está empezando, pero empezando... empezando.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    57
    Cita Originalmente escrito por termix Ver Mensaje
    ¿Plan de entrenamiento?
    Dónde puedo encontrar uno para alguien que está empezando, pero empezando... empezando.
    hay muchas webs
    kilometro43: Plan para correr 10 kilómetros (Principiantes)
    Entrenamiento: tus mejores 10k | Atletas.info – Cultura Atleta
    Atletismo. Plan de Entrenamiento. Entrenamiento para maratn. Carreras. Plan de trabajo aerobico.
    CORREDORES POPULARES/entrenamiento 10 km san silvestre crevilentina
    Rutinas de Entrenamientos
    Planes de entrenamiento en Runner's World
    Training/How-To : New Balance

    o pide ayuda en el foro, hay una sección sobre planes de entrenamiento...


    todo depende de la distancia que quieras hacer
    desde 26/12/2009 en running
    mi meta media maratón: http://porlos21k.wordpress.com

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    8
    OK, gracias. Voy a empezar uno de 10 km.
    Para aprender a pisar bien y hacer la zancada "como Dios manda", donde puedo mirar ¿?

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    May 2010
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    Península Ibérica
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    43
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    77
    Hola termix, yo sólo te puedo dar la bienvenida ya que de planes de entrenamiento estoy muy verde, de momento a mi ritmo. En esta web me he dado cuenta de que todo llega, aunque no solo, eh?...
    "Pain is inevitable. Suffering is optional"

  8. #8
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    Feb 2010
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    .
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    542
    Hola termix, bienvenido al foro.
    Busca por el foro mensajes con "Tecnica de correr". Haciendo la tecnica mejoras mucho las posturas. En el youtube suele haber videos de tecnicas de carrera, si lo encuentro te lo adjunto:

    Cansado es como lo tienes que hacer, preferiblemente después de un rodaje largo pero no de un entreno de calidad.
    Puedes empezar andando de puntillas 20-30m
    1 x talones al centro
    1 x talones hacia dentro
    1 x talones hacia fuera

    Luego andas sobre el talón
    1 x puntera al centro
    1 x puntera hacia dentro
    1 x puntera hacia fuera

    1 x skipping, subir mucho las rodillas con mucha cadencia y pasos muuuy cortos

    1 x skipping inverso, los talones a los glúteos con pasos muy cortos y mucha cadencia

    1 x medio skipping, en vez de subir la rodilla del todo la dejas a mitad de recorrido a la máxima cadencia

    1 x saltos laterales, sin flexionar mucho las rodillas y tratando de dar el impulso con los tobillos

    1 x saltos, como si dieras zancas lo más largas posibles

    1 x andar de cuclillas

    1 x saltos, te agachas como si fueras a andar de cuclillas pero en vez de andar saltas lo más lejos posible

    Por ejemplo...

    Y que no se te olvide estirar, eso es lo más importante.

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