Atletismo
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quiero estar en forma

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    4

    quiero estar en forma

    hola amigos
    quisiera que me aconsejaran con algunas recomedaciones tips trucos para comensar a correr llevo 4 semanas saliendo a correr en un estadio por 40min y despues subo escaleras 20 veces y no veo ningun resultado de perdida d peso simplemente mis amigass m dicen que estoy mas piernona q antesy no se si es bueno o malo ni tampoco sè si mi peso esta bn o no pues creo q he ganado mas masa muscular en las piernas tengo 17 años y peso 140lb me podrian dar consejos o recomendaciones para uando corra o algun deporte soy muy activa me gusta hacer muchos ejercicios ago aerobicos baile salto de soga bicicleta etc...
    Dios los bendiga

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    La tierra aunque a veces en la luna
    Edad
    45
    Mensajes
    1.263
    Bienvenida. Lo primero de todo es no tener prisa. En cuanto a lo del peso, al empezar hacer deporte empezamos a quemar esas grasas que tenemos de mas pero tambien estamos haciendo el musculo mas fuerte o sea mas grande y el musculo pesa mas que la grasa,.Por lo tanto es normal que al principio aumentemos de peso.
    En cuanto a tu peso necesitas hacer una proporcion altura peso, en la red encontraras multitud de paginas donde calcular tu IMC (indice de Masa Corporal).
    Y recuerda el descanso tambien es entreno, no quieras el primer dia ser la mas rapida pues los excesos haran que te lesiones.
    El que no corre vuela

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    4
    gracias por tus consejos los seguire y es cierto con pasiencia se logra todo verdad.
    Dios le bendiga
    y gracias

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