Atletismo
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Novato en carrera

  1. #1
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    Novato en carrera

    Hola, me presento en el foro, llevo corriendo un mes aproximadamente, en sesiones de 45 a 70 min, pero no logro bajar de 5min por kg, peso 69 kg, 1.73, y hago un recorrido de 2.5km, casi 1.5 cuesta arriba de baja pendiente, para la 1ª semana de diciembre, quiero correr una media maraton, fisicamente estoy bastante bien, pero los primero 5 km me resultan muy duros, sin emnbargo las dos o tres ultimas vueltas parece que rebajo el tiempo a 4,30, no se si llegare, si me dais algunos consejos o los agradeceria.Tambien decir que entreno con zapatillas de tenis, aun no me he comprado unas de cross, ¿ sera por eso que se me cargan mucho los gemelos?
    Úlima edición por alfonsoascoy fecha: 01-10-2010 a las 19:21

  2. #2
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    hola compañero . Desde mi inesperiencia queria comentarte unas cosas:
    lo primero que te hagas un analisis de pisada en una tienda especializada urgentisimo y que te compres unas ZAPATILLAS DE RUNNING adecuadas para tu tipo de pisada y tipo de arco.
    Y el tema de la media maraton lo veo un poco precipitado

  3. #3
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    Cita Originalmente escrito por alfonsoascoy Ver Mensaje
    Hola, me presento en el foro, llevo corriendo un mes aproximadamente, en sesiones de 45 a 70 min, pero no logro bajar de 5min por kg, peso 69 kg, 1.73, y hago un recorrido de 2.5km, casi 1.5 cuesta arriba de baja pendiente, para la 1ª semana de diciembre, quiero correr una media maraton, fisicamente estoy bastante bien, pero los primero 5 km me resultan muy duros, sin emnbargo las dos o tres ultimas vueltas parece que rebajo el tiempo a 4,30, no se si llegare, si me dais algunos consejos o los agradeceria.Tambien decir que entreno con zapatillas de tenis, aun no me he comprado unas de cross, ¿ sera por eso que se me cargan mucho los gemelos?
    hola alfonsoascoy te recomiendo que te compres unas zapas adecuadas para correr, y mirate si necesitas plantillas. suerte y nos leemos

  4. #4
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    hola. gracias por las opiniones, ya me he compredo unas zapatillas esta mañana, unas ascis gel blackhawk 4, que llevan gel en el talon , a ver si no se me cargan tanto los gemelos, nos leemos.

  5. #5
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    ya me he comprado unas zapatillas, ahora a ver si no se me cargan tanto los gemelos, y puedo correr la media marathon de mi pueblo, Cieza, que me he enterado que es internacional, bueno, Lluis, gracias.

  6. #6
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    hola alfonso,un consejo,si puedes ir al gimnasio o hacer ejercicios en casa para fortalecer las piernas mucho mejor, ten encuenta que sufren mucho, solo que subas escalones o te pongas con las puntas de los pies en el escalon y subas y bajes el talon, ya refurzas,
    adeu

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