Atletismo
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hola y consejo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Mensajes
    2

    hola y consejo

    Buenas noches a todos, me presento soy Txomin de Pamplona, llevo corriendo un año y pico, empecé despacito y a día de hoy llevaba una media de 4-5 días por semana con unos 12-14 km por sesión, estoy feliz con running estoy totalmente enganchado pero me ha surgido un problemilla en forma de dolor bastante intenso en el lateral externo de mi rodilla derecha, no se muy bien por donde empezar (reposo, fisio, traumatólogo, cambio zapatillas, cambio de entrenamiento, etc...), hasta ahora lo había hecho todo por mi cuenta en plan autodidacta y creo que no es la mejor estrategia si quiero seguir corriendo unos 50-60 km semana, agradecería sugerencias.
    Gracias de antemano.

    Txomin

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Localización
    Las Palmas de Gran Canaria
    Edad
    42
    Mensajes
    593
    Equipo
    Autobús Escoba
    Tiene pinta de tendinitis de la cinta iliotibial yo también lo tuve cuando empezaba.

    Te aconsejo ir poco a poco y no aumentar demasiado el kilometraje ni la sesiones semanales. Yo mejoré bastante haciéndome un estudio de la pisada y usando plantillas ya que tenía un problema en la pisada.

    Guarda reposo y vete poco a poco porque siempre va más rápido nuestra mejora aeróbica que la adaptación de los tendones a la carrera.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    barcelona
    Mensajes
    775
    hola atleta yo combino dos dias de jimnasio con 4 de carrera osea total 6 dias sabado descanso y de los 4 dias 2 de repeticiones cortas y medias largas en tu caso deberias lunes y viernes 20.o.30 minnutos suaves +jimnasio trabajando todo un poco y el resto de los dias carrear suave durante algunos meses lla tendrás tiempo de introducir repeticiones salut y saludos

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Mensajes
    2
    muchas gracias por vuestros consejos, me vienen muy bien para poder ir dosificando.

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