Atletismo
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Cómo calcular mi ritmo de competición y rodaje

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Temuco
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    Cómo calcular mi ritmo de competición y rodaje

    Buenas, a ver si alguien me ilumina:

    mi actual máximo récord en la distancia de 1 km es 3´:43´´
    Éste sería mi ritmo de carrera "muy intenso".
    Quiero saber cuál debe ser mi ritmo de trote(muy suave), rodaje(suave), intermedio, y intenso (o de competición).

    Suelo competir en 10K, 21K y próximamente 42K

    Gracias
    Úlima edición por aqueen fecha: 24-12-2010 a las 22:23 Razón: necesito asesoramiento

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