Hola a todos amigos,me llamo mariano ledesma y soy de una pequeña localidad del sur de santa fe en argentina.
Hace unos meses en julio del año pasado empece a correr aunque en forma intermitente,hasta hoy he llegado a correr una hora de forma continuada es mas o menos lo que me permite mi tiempo y no quisiera extenderlo mucho mas, el tema es el siguiente si bien llego a la hora continuada mi paso es demasiado lento mas o menos unos 7 minutos por km y ademas mis pulsaciones van bastante elevadas nunca menos de 170, me gustaria que alguien me orientara de como bajar un poco las pulsaciones y a la vez poder mejorar mi paso por km, si alguien sabe una receta asi se lo agradeceria mucho.
Hasta ahora mi entrenamiento solo ha sido en carrera continua a ese paso que la verdad hasta hoy me queda comodo pero quisiera mejorar.
Desde ya muchas gracias a todos