Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 7 de 7

Empezar de cero

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Localización
    ECIJA
    Edad
    41
    Mensajes
    4

    Empezar de cero

    Saludos a todos,soy nuevo en esto y me gustaria que alguien me diera algunos consejos para empezar,soy exfumador y llevo corriendo dos meses o asi y no consigo pasar de los 20 minutos corriendo...no tengo prisa pero empiezo a aburrirme ,aunque el dia que no salgo me siento mal...creo q voy en el buen camino solo hace falta buenos consejos creo yo..gracias:taptap:

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    La tierra aunque a veces en la luna
    Edad
    45
    Mensajes
    1.263
    Hola y bienvenido.

    Yo tambien soy un exfumador, 9 años. Tambien empece a correr despues de dejar de fumar y pillar unos Kilos. Mi consejo es que de momento continues simplemente corriendo a un ritmo asequible para seguir ganado fondo y acostumbrando a las articulaciones. Si el hecho de correr igual siempre te aburre, prueba de hacer varios circuitos y alternarlos he ir incrementando en 5´ de carrera cada semana. Cuando puedas correr comodamente unos 45´ podras meter alguna novedad en el entreno.
    Otra opcion que te iria bien y asi seguir progresando sin castigar tanto las articulaciones seria la opcion de la bicicleta y ir alternando los dias con la carrera a pie.

    Saludos.
    El que no corre vuela

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Localización
    ECIJA
    Edad
    41
    Mensajes
    4
    a ver si consigo pasar la raya de los veinte min,q parece una losa sobre mi,
    ya te ire contando mis progresos, tenemos cosas en comun, lo de dejar el tabaco creo q va de la mano con cojer kilos ,no veas como sube las bascula al dejarlo, gracias por los consejos.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    La tierra aunque a veces en la luna
    Edad
    45
    Mensajes
    1.263
    Veras como con constancia y paciencia esos kilos bajan y suben los minutos de carrera. Animos
    El que no corre vuela

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Mensajes
    27
    Hola! yo tb comenzando, combianando btt con running! animo!

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Aug 2017
    Localización
    Ciudad Guzmán
    Edad
    25
    Mensajes
    20
    Con paciencia , llevas poco corriendo poco. Puedes combinar, tal vez algo de bicicleta o natación .Te mejorará la capacidad pulmonar para ir progresando continuamente.
    Diariamente hago un podcast de running se llama: La pálida, diario de un aspirante a corredor.
    Escucha todos los episodios aquí: zonacontraley.com/lapalida
    Aquí mi diario en el foro : https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-podcast.html

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Dec 2016
    Mensajes
    1
    Cuando recién comienzas hay que tomarlo con calma, el cuerpo se tiene que acostumbrar, de a poco vas a ir subiendo los minutos de carrera.

Temas Similares

  1. Empiezo de cero...
    Por joselote en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 19-01-2011, 22:53
  2. Empezar de cero -o un poco más abajo-
    Por step en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 15-07-2010, 02:30
  3. 1000m empezando desde cero
    Por alby en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 26-01-2010, 16:55
  4. Como Empezar De Cero Para 1/2 Maraton
    Por tote1971 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 06-12-2009, 03:34
  5. Empezar casi de cero
    Por apollofrito en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 24-08-2009, 14:21