Atletismo
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HOla!!! Novatísimo!!

  1. #1
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    HOla!!! Novatísimo!!

    Buenas noches,

    Mi experiencia es salir a correr muy de vez en cuando sin constancia y sin aguantar mucho la verdad.

    Me canso enseguida, respiro mal y no consigo coger el hábito...

    la verdad es que me encantaría poder llegar a correr durante 60 minutos o mas con cierta constancia y no tener agujetas ni pasarlo mal....

  2. #2
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    Hay que ir paso a paso, empiza por andar, luego alternando correr y andar y cuando te des cuenta con constancia correras esos 60´ y queras mas.

    Saludos
    El que no corre vuela

  3. #3
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    Puedes pasar a combinar andar y correr si te ves capacitado. El primer día por ejemplo corre 3' al trote + anda rápido 5' + 3' al trote + 4' andando + 3' trote + 5' andando

    Sal tres o cuatro veces por semana, ve reduciendo el número de minutos que andas por el que trotas, en tres o cuatro semanas seguro que puedes correr sin parar 25 ó 30 minutos y a partir de ahí es todo ser regular y no dejarlo.

    No te preocupes si vas muy lento, la cuestión es que aguantes corriendo, por lento que vayas, y cuando ya corras una hora más o menos cuando salgas puedes empezar a preocuparte por todo lo demás.
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  4. #4
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    muchisimas gracias por los comentarios.

    La verdad y será por desconocimiento pero me parece increible que en 3 o 4 semanas pueda estar corriendo 30 minutos de manera normal.

    LLegado a ese punto, cuanto tardaría en llegar a los 60 minutos de manera constante?

  5. #5
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    La tierra aunque a veces en la luna
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    La cuestion no es si puedes o no. Seguro que si te lo propones lo conseguirias, ¿pero a que precio?. La carrera a pie es un deporte muy sano y "barato" que requiere una adaptacion. Ahora mismo tus articulaciones no estan acostumbradas a los impactos de los pasos, por lo que puedes lesionarte facilmente.
    El consejo, el mismo que te ha dado Raquel, poco a poco para conseguir mucho, ya iras viendo tu mismo cuando dar el siguiente paso.

    Saludos
    El que no corre vuela

  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por chamaco Ver Mensaje
    LLegado a ese punto, cuanto tardaría en llegar a los 60 minutos de manera constante?
    La respuesta la tienes en ser constante, paciencia:

    Cita Originalmente escrito por tramuntana Ver Mensaje
    La cuestion no es si puedes o no. Seguro que si te lo propones lo conseguirias, ¿pero a que precio?. La carrera a pie es un deporte muy sano y "barato" que requiere una adaptacion. Ahora mismo tus articulaciones no estan acostumbradas a los impactos de los pasos, por lo que puedes lesionarte facilmente.
    El consejo, el mismo que te ha dado Raquel, poco a poco para conseguir mucho, ya iras viendo tu mismo cuando dar el siguiente paso.

    Saludos
    Es difícil darte una cifra porque cada uno es un mundo pero tres meses, o a lo mejor cuatro, si todo va bien seguramente estarás corriendo una hora cada entrenamiento
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  7. #7
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    Apr 2011
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    27
    Hola! yo tb comenzando, combianando btt con running! animo!

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