Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 4 de 4

Ola compañeros de nuestro kerido deporte apasionado deporte!!

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Granada
    Mensajes
    2

    Ola compañeros de nuestro kerido deporte apasionado deporte!!

    Ola amigos, keria ke me contestarais a unas dudas por favor si no os es muxa molestia, os cuento mi caso, mi marca en 10000 es de 44´ 41" , i me gustaria bajar de los 40 min. en los 10000 para ello en los rodajes largos cuantos kilometros, tiempo y pulsaciones los ago; las series de 1000 metros a ke ritmos las ago i a ke pulsaciones, decidme los descansos i tiempos de recuperacion i con las series de 2000 m. igual, i los fartleks de cuanto tiempo los ago i a ke ritmos i pulsaciones. bueno espero vuestra respuesta, atntamnte un saludo a todos
    Úlima edición por David-runner10k fecha: 23-04-2011 a las 17:28 Razón: error ortográfico

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    La tierra aunque a veces en la luna
    Edad
    45
    Mensajes
    1.263
    Primero bienvenido.

    Yo en tu lugar escojeria un plan de entrenamiento para bajar de 40´, por ejemplo de esta misma pagina, o de runners, o cualquier otra edicion seria.
    La cosa es que cada uno te dara su opinion y al final lo importante es que encuentres un plan que sea de tu gusto y lo adaptes a tus posibilidades (horarios, dias, etc.) El unico consejo que te daria, es que fueras acorde con tus posibilidades, no intentes cumplir un plan si no puedes llegar a sus objetivos y que los planes son orientativos y no es necesario cumplirlos a rajatabla.

    Saludos.
    El que no corre vuela

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Granada
    Mensajes
    2
    Gracias, tramuntana. UN saludo, gracias nuevamente.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Localización
    Sevilla
    Edad
    40
    Mensajes
    151
    A título informativo te adjunto enlace de las claves para un buen entrenamiento de los 10 Kms.

    Las claves del entrenamiento de 10 km en Runners.es

    Saludos.
    Paco Campos

Temas Similares

  1. cerveza en el deporte?
    Por yudox en el foro Nutrición
    Respuestas: 35
    Último Mensaje: 19-11-2010, 07:49
  2. Un aficcionado mas del deporte.
    Por Alephpukk en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 19-08-2010, 02:32
  3. Deporte vs Examenes
    Por drizzt83 en el foro Nutrición
    Respuestas: 10
    Último Mensaje: 11-05-2010, 19:39
  4. ¿es el deporte mas completo?
    Por tuga en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 13-01-2010, 01:28
  5. sexo es deporte?
    Por radsail en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 05-12-2008, 14:25