Atletismo
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hola, nuevo en este mundo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Mensajes
    43

    hola, nuevo en este mundo

    Hola, mi nombre es Jesús y tengo 45 años, he empezado en este mundo el diciembre pasado al dejar de fumar y tengo que reconocer que me está enganchando... Espero que me ayudeis a preparar mejor mis entrenos, un saludo a todos.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Mostoles
    Edad
    45
    Mensajes
    6.247
    bienvenido al foro exfumador
    cuentanos un poco mas, como y cuanto entrenas, etc...
    Próximos retos:


    STRAVA
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  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Mensajes
    43
    como he dicho, empezé en diciembre, siempre he jugado a futbol y futbol sala pero en un año me había abandonado un poco, así que empecé a andar y seguidamente a correr. He estado entrenando todos los días, no descansaba ningún día, hasta que hice la carrera de Bombers en BCN en 1:00:40. A los días me lesioné en rotores y piramidal de la pierna izq. según el trauma x no descansar ya que incluso hacía sesiones dobles. Bueno, me he tirado casi dos meses parado y hace tres semanas que he vuelto a entrenar. Mi objetivo ahora es no lesionarme, ya que sigo con molestias -ya descanso uno o dos días a la semana - y bajar de 1 h en los 10 km. He empezado a entrenar 3 o 4 días a la semana. Uno de series de 400 m -estoy en 7 rep. + uno de tiempo controlado + uno de tirada. A partir de esta semana quiero hacer el 4º entreno de sprins cortos de 100 mtros. Poco a poco ir haciendo más repeticiones. Me muevo suelto en 140 pulsaciones, pero ya esta semana pasada con las series y en tiempo controlado me ehe movido eb 150 a 160. No se si es correcto como hago, y si me podeis aconsejar... gracias

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