Hola a todos, por favor alguien podría orientarme , Primero donde me puedo hacer una prueba de pisada que sea fiable y que no sea Decathlon, en Barcelona ciudad y segunda, estoy corriendo 4 días a la semana 10 kilómetros con un tiempo de 56 minutos, y me gustaría bajar ese tiempo a unos 50 minutos como reto personal, pero no logro encontrar un entrenamiento que me ayude, hay alguien que me pueda asesoras? Mil gracias de antemano.
no se si es importante, pero tengo una estatura de 169, peso 71 kilos y tengo 46 años