Atletismo
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Oi Garotos!

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Salvador
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    12

    Oi Garotos!

    Hola chicos! ... estoy feliz de haber ingresado en este foro y espero aprender mucho con su conocimiento y experiencia.
    Hace a~no y medio que comence a correr y dia a dia me apasiono mas por este deporte, ya competi en corridas de 10km y proximamente voy a correr la media maraton de Salvador (Bahia, Brasil, donde vivo). Como lo hago de manera amateur y casi instintivo (guiandome por las se~nales del cansacio) no tengo un "plan de entrenamiento" corro casi todos los dias y ahora llegue a los 18km. Pero no quiero llegar exhausto al dia de la prueba. Cuanto tiempo anteses recomendado descansar antes de una competicion????
    Gracias chicos!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Depende de lo entrenado que estés así tendrás que descansar mas o menos. Hay mucha gente que enlaza carreras sábado y domingo,y que incluso hacen dos carreras en un día si les pillan cerca y bien el horario. Yo cuando vagueaba el día antes de una carrera descansaba totalmente. Estando mejor preparado como estoy ahora, pues el día antes trato de trotar 45' aprox. a una hora similar a la de la competición,para haber hecho el esfuerzo 24 horas antes

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Salvador
    Edad
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    12
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Depende de lo entrenado que estés así tendrás que descansar mas o menos. Hay mucha gente que enlaza carreras sábado y domingo,y que incluso hacen dos carreras en un día si les pillan cerca y bien el horario. Yo cuando vagueaba el día antes de una carrera descansaba totalmente. Estando mejor preparado como estoy ahora, pues el día antes trato de trotar 45' aprox. a una hora similar a la de la competición,para haber hecho el esfuerzo 24 horas antes
    Obrigado por tu respuesta jericho!

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
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    MADRID
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    168
    Bienvenido compañero.

    Yo personalmente prefiero descansar el día antes de la carrera.

    O como mucho salir a hacer unas pequeñas series cortas (500m), pero normalmente cuando descanso el sabado, el domingo hago mejor la carrera

    Un saludo
    josiko