Atletismo
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hola spy novato

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
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    5

    hola spy novato

    hola a todos soy novato , en esto de correr asi que no se ni como empezar, un saludo y haber si me ayudais

  2. #2
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    Donosti
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    1.535
    Hay varios hilos para "empezar". :P Bienvenido!
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
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    5
    en el foro hay algun sitio para los novatos, o donde podria mirar para empezar

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Reus
    Mensajes
    408
    Hola motxi y bienvenido a este mundillo.

    Todo depende de cual sea tu estado físico, primeramente que edad tienes, si has hecho deporte alguna vez o no, si eres fumador o no, si estas sobrepesado o no, pero si nunca has corrido nada de nada yo te aconsejaría que empezaras sin prisas acostumbrándote a la disciplina de correr con sesiones de correr y andar, corriendo tres o cuatro días a la semana a un ritmo lento el tiempo que te permita tu estado físico sin forzar y cuando te encuentres agotado caminando sin parar hasta recuperar la respiración para continuar corriendo a continuación, o sea correr andar correr andar con sesiones de 30 o 40 minutos en total los primeros días, de manera que con el paso de los días podrás alargar las sesiones de correr y acortar las sesiones de andar hasta que tu entrenamiento sea solo corriendo, tienes que controlar las agujetas, si las tienes descansa, y también es aconsejable hacer estiramientos sobre todo al terminar, mas adelante ya vendrá el tema zapatillas, pulsometros etc. etc.
    Para cuando tengas la disciplina de entrenar en la parte superior de la pagina tienes la pestaña de entrenamiento, puedes empezar por el de 1000 mts.nivel principiante.

    Bueno espero haberte servido de ayuda.

    Un saludo y ya iras contando.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
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    5
    gracias

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