Atletismo
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Es bueno hacer pesas para el fondo ? Que tipo de pesas ?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    tuy
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    188

    Es bueno hacer pesas para el fondo ? Que tipo de pesas ?

    Hola a todos,llevo ya unos años corriendo carreras populares aunque de modo intermitente porque tambien me gusta practicar otros deportes , ahora estoy corriendo bastante 5 dias a la semana o incluso 6,no estoy haciendo pesas hago series y rodajes largos (quiero hacer una media bajando de 1h30min) yo creo que las pesas me podrian dar un plus de fuerza,es compatible,gracias un saludo.

  2. #2
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    Apr 2011
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    Barbate
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    3.262
    Las pesas son indispensables!!! para mejoras de fuerza y evitar estupidas lesiones..bajo mi punto de vista se deberia de realizar 2 sesiones a la semana, y solo quitarlas en la semana de una carrera, o en una epoca competitiva q sea cada semana competir, para ir mas ligero y con el trabajo ya hecho...pero no dejarlo demasiado, porque normalmente se lesiona si se deja mucho tiempo.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    almeria
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    109
    no es mejor el trabajo con gomas elasticas,y ,en todo caso qué tipo de ejercicios con pesas me aconsejais,sirven las mancuernas.
    SL2

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    Cudón
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    579
    gomas, mancuernas, autocargas, da igual, lo importante es hacer el ejercicio bien, y también incluir parte superior del cuerpo

    si no te quieres complicar, con propio peso (autocargas):

    dominadas (diferentes agarres y distancia)
    flexiones (diferentes posiciones de las manos, y "pike press" para focalizar hombros)
    sentadillas (normal, búlgara, sumo, 1/4, 1/2)

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    14
    En mi opinión si son buenas. Poco peso y más repeticiones.

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